150ポンドまで食べるためにどのように多くのカロリーを食べるべきですか？

体重減少は即座に起こるわけではありませんが、体重を150ポンドに下げることが目標であれば定期的な運動が重要です。あなたのカロリー摂取量も、式の重要な部分です。あなたが1日に消費すべきカロリーの正確な数は、長い基準のリストによって決まります。これらの基準には、あなたの年齢、性別、およびあなたが一貫して得る運動量が含まれます。

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カロリー赤字を作成する

その日を通して、あなたの体はさまざまな速度でカロリーを消費しています。あなたが食べたり飲んだりすると、あなたの体がエネルギーに変換するカロリーを消費します。あなたの体はエネルギーのためにこれらのカロリーを必要としますが、あなたが焼くよりも少ないカロリーを消費することは体重をうまく失う鍵です。標準の体重減少目標は1週間に1〜2ポンドです。 1日あたり500〜1,000,000余分なカロリー（カロリー赤字として知られています）を燃やすと、この目標を達成できます。

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体重が着実に減る

体重175ポンドで150ポンドに達することを希望する女性は、目標を達成するために25ポンドを失う必要があります。彼女が現在1日に2,500カロリーを消費していて、1週間に1ポンドを失いたい場合は、カロリー摂取量を1日約500カロリー減らなければなりません。 1週間に500カロリーの赤ちゃんは3,500カロリーに相当し、1ポンドの損失につながります。この金額で、目標に達するには25週間必要です。彼女が運動量を大幅に増やすと、1日に多くのカロリーが燃焼するため、脂肪の損失がより早くなります。