サイクリングクラスではどのように多くのカロリーが燃焼するのですか？

サイクリングクラスに参加すると、たくさんの汗を流し、交互のペースで動くことが期待できます。あなたが焼くカロリーの量は、特定の条件によって異なります。一つのことは確かです、あなたはお尻に素敵な火傷を感じるでしょう。

今日のビデオ

サイズ

体の大きさは、あなたがクラスで消費するカロリーに直接影響します。軽い人は、重い人よりも少ないカロリーを燃やすでしょう。例えば、150ポンドの人は、適度な強度で約240カロリーサイクリングを30分間燃焼させる。 200ポンドの人が同じ条件で約320カロリーを燃やす。

<！ - 1 - >

時間枠

クラスの長さは、あなたのカロリー支出の役割を果たす。クラスが長くなればなるほど、より多くのカロリーが燃焼します。例えば、180ポンドの人は、適度な強度で60分で約570カロリーを燃やす。クラスが90分の場合、この人は約860カロリーを燃やします。

<！ - 9 - >強度

クラスの強度は、あなたのカロリー支出に違いをもたらすでしょう。簡単に言えば、強度が高いほど、より多くのカロリーを燃焼させます。 200ポンドの人は、光量で60分で約500カロリーを燃やす。この同じ人は、非常に激しい強さで約1分、130分のカロリーを60分で燃やします。ほとんどのクラスはインターバル形式になっているので、カロリー支出はおそらくこの2つの支出の途中にあります。

<！

考察

サイクリングをすると、下半身の複数の筋肉、例えば、不規則筋、大腿四頭筋、ハムストリング、および子牛などが働きます。わずかな量の筋肉増加でも安静時の代謝率が上昇する可能性があります。ミシガン大学健康システムによれば、1ポンドの筋肉が追加されて1日に30〜50カロリーが燃焼する。