体重を減らす人がいるのはなぜですか？
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ダイエットは大変です。あなたがカロリーを減らして運動していても、余分なポンドはまだあなたの体に頑固にくっついているかもしれません。特定の病状、生活習慣および食事の選択は、あなたの減量努力を妨害する可能性があります。食事と運動計画を立てるのに役立つ医師または栄養士に相談してください。まだ体重を落とさない場合は、ポンドが抜け落ちない理由を考えてください。
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遺伝学
体重は強い遺伝的要素を持っていると医師栄養専門家のメリナ・ジャンポリス博士は述べています。何百もの遺伝子が体重調節の役割を果たしています。これらの遺伝子の多くは、食物が不足しているときの生存を保証し、食糧が豊富なときに体重を減らすことを困難にすることを目的としています。あなたの両親と祖父母を見てください。体重過多があなたの家族で実行される傾向がある場合は、超過重量があなたの遺伝子にある可能性があります。
<！ - 2 - >ダイエット
体に必要なすべての栄養素を確保していることを確認します。 「心理学トゥデイ」によると、貧しい人々の食生活は、渇望と遅い代謝を引き起こす可能性があります。食物不耐性も考慮する。彼らは膨満と水の体重増加につながり、CNNによると、10人に1人にも影響を与えます。最も一般的な食物不耐症は乳製品、グルテン、卵、大豆、トウモロコシ、ナッツです。一般的な症状には、鼓脹、ガス、下痢、便秘などがあります。
<！ - 3 - >ライフスタイル
毎晩7時間から9時間の睡眠を目指します。睡眠不足は体重増加につながります。睡眠は、脂肪燃焼筋肉を刺激する成長ホルモン産生を誘発する。睡眠はまた、インスリン感受性を改善し、体の脂肪化の傾向を低下させ、食欲を制御するホルモンであるレプチンおよびグレリンを調節する。持続的なストレスは体重増加につながる可能性もあります。ストレスホルモンコルチゾールは、特に腹部脂肪の形態の過剰なカロリーの貯蔵を促進し得る。定期的に運動し、ヨガや深呼吸などのストレス管理技術を練習してストレスを打ちます。
医学的条件
特定の医学的状態は、過体重のリスクを高める。甲状腺機能低下症を抱える多くの人々が太りすぎです。彼らはまた、疲労、低体温で冷たい不耐性、気分が悪くて精神的機能が乏しいことがあります。 「心理学トゥデイ」によれば、2600万人を超えるアメリカ人が甲状腺機能低下症に苦しんでおり、その1/3以下が適切に診断または治療されています。カンジダまたは酵母としても知られている真菌は、砂糖の渇望と体重増加の両方につながる可能性があります。インスリン抵抗性はまた、過体重に関連する。インスリン抵抗性は、女性の卵巣が過剰な男性ホルモンを産生する状態である多嚢胞性卵巣症候群と関連している。
提言
あなたが取っている薬について医師に相談してください。いくつかの薬は体重増加を引き起こす可能性があります。甲状腺機能低下症に苦しんでいると思われる場合は、甲状腺刺激ホルモンスクリーニングを実施するために、内科医とのアポイントをスケジュールします。多嚢胞性卵巣症候群があると思われる場合は、テストステロン、プロゲステロンおよびエストロゲンの不均衡のために性ホルモンのレベルをチェックするよう医師に依頼してください。もしあなたが食物不耐性を持っていると思うなら、排泄ダイエットを試してみてください。排泄ダイエットには、食物アレルゲンの可能性を徐々に取り除くことが含まれます。
