ストレス解消のためのバレリアンルートの使用

ストレスは避けられない生活の一部ですが、健康にも有害である可能性があります。効果的にストレスを管理し、ストレスに関連する負の副作用を減らすために、体を強く弾力性を保つことが重要です。カイザー・パーマネンテ（Kaiser Permanente）が発行した20年の調査によると、医師の診察の70〜85％が管理されていないストレスに関連していた。過度の制御不能なストレスは、潰瘍、高血圧、自己免疫疾患、さらには心臓病につながる可能性があります。

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草療法の使用

アメリカ人は様々な理由から漢方薬に目を向けています。多くの人は、一般的に処方されている薬よりも副作用が少なく、コストはしばしば手頃であると感じています。漢方薬の人気のもう一つの理由は、個人の健康と幸福をコントロールすることです。

<！ハーブ療法は何千年も実践されてきたが、米国では比較的新しい研究分野である。ほとんどの医師は医学部で漢方薬を勉強しておらず、補完的な代替医療としてのハーブの使用にはまだまだ慣れていません。これらの理由から、ハーブやその他のサプリメントの自己処方箋作成には注意が必要です。ストレスや不安によく使われるハーブには、バレリアン、カモミール、パッションフラワー、ラベンダー、メラトニンホルモンなどがあります。

<！ Valerian Uses

「Natural Medicinesの実践ガイド」によれば、バレリアンは鎮静剤と鎮静剤として1000年間使用されてきました。現代の用途には、不安の治療、睡眠の促進、パニック発作のコントロール、頭痛、月経困難症、消化器の痙攣の緩和などが含まれます。ヴァレリアンは体をリラックスさせるのにも役立ちます。日本では、人気の店頭鎮静薬です。

ヴァレリアンは安全ですか？

ヴァレリアンはヨーロッパで広く使われてきました。欧州の保健当局は、禁忌をしていない。また、米国食品医薬品局（FDA）は、「一般に安全と認められている」食品、またはGRASのリストでバレリアンを識別します。推奨用量で使用された場合、研究は有意な副作用を示さなかった。その鎮静効果のために、重機を作動させたり、アルコールと組み合わせる際には、バレリアンを使用することは賢明ではありません。バレリアンは生理学的に習慣性ではありませんが、アンドリュー・ワイルは心理的に中毒性があると警告しています。

バレリアンは効果的ですか？

バレリアンは、厳しい米国規格に適合する数少ないハーブサプリメントの1つで、1から5の尺度で1の評価を得ています。これは、長年にわたる有効な研究により、バレリアンが非常に効果的であることを示しています意図したとおりに使用される場合。ヴァレリアンは心を落ち着かせ、体をリラックスさせます。臨床試験は、バレリアンが睡眠の質を改善するだけでなく、睡眠を達成するのに必要な時間も短縮することを実証しています。投与量