Sprintingのメリットは何ですか？
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スプリントランニングは、利用可能な最も困難な運動ルーチンの1つです。それはあなたが短い時間のためにできる限り困難に走ることを必要とし、あなたのすべてのエネルギーと筋力を短期間の強いバーストに利用する必要があります。幸いにも、そのメリットは努力する価値があります。スプリントは優れた心臓血管運動です、それはあなたの嫌気性の閾値を増加させ、短時間で大量のカロリーを燃やします。
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運動
スプリントすると、あなたのスプリント・マッスルへの血流の必要性を補うために、あなたの心拍数が増加します。 Sprintingは心拍数を最大速度に近づけます。時間とともに、スプリントトレーニングは最大心拍数を増加させ、より効率的に運動することができます。 Sprintingは心臓血管の体力を増強し、体力を増強しながら体重を増やすのに役立ちます。
<！ - 2 - >嫌気性閾値
運動の基本的な2つのタイプは嫌気性と好気性です。好気性の外来は、エネルギーのために大量の酸素を必要とする。スプリントや嫌気性運動とは異なり、有酸素運動は筋肉を疲労させません。有酸素運動は維持することができます。 Sprintingは嫌気性運動であり、乳酸を生成するエネルギーの短いバーストが必要であることを意味します。乳酸の蓄積は、運動中に痛みや痛みにつながり、時には痙攣を起こします。通常の運動では、体内に乳酸が生成されると乳酸を除去し、乳酸を管理しやすいレベルに保ちます。スプリントトレーニングは、嫌気的な閾値と体内で乳酸を処理する速度を高め、より長く働くことを可能にします。
<！ - 3 - >代謝
短命で短時間で大量のカロリーを燃やす。エジンバラのHeriot-Watt大学のJames Timmons教授は、「身体の代謝を急激に増強し、体重増加や糖尿病を予防するのに役立ちます」と報告しています。 「スプリントは、その持続時間中にカロリーを燃やすだけでなく、全身の代謝を大幅に改善し、スプリントしていないときでも、より多くのカロリーを燃焼させることができます。
マッスルビルディング
スプリントは無酸素運動であるため、ウェイトトレーニングと同じように筋肉を構築します。体重を鍛えるとき、あなたの体は筋肉の強さを高める短いエネルギーのバーストを作り出す必要があります。スプリントは同じように機能します。しかし、ほとんどのウェイトリフティングエクササイズとは異なり、スプリントでは同時に数十の筋肉を使用するため、利用可能な最も完全な筋肉訓練の1つになっています。
