なぜプロテインバーがあなたにガスを与えるのか

これらの製品の流行は、多くの副作用を明らかにしました。恥ずかしいことに、より多くのタンパク質を食事に取り込もうとする人のための1つの結果は、胃腸の不快感および/または鼓腸の増加である。特にタンパク質バーは大量の栄養素を含むことがあるので、この不幸な状況のためにしばしば非難される。

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細菌が消化されていない炭水化物と相互作用することが、我々が最もよく「ガス」と定義している原因である、とメイヨークリニックが説明しています。したがって、タンパク質バーのようなタンパク質サプリメントの消費後に生成されるガスは、しばしば、タンパク質自体以外の要素の存在に起因する。しかしながら、この状態の特定の原因は、製品内で使用されるタンパク質のタイプによって異なる。

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ホエイプロテイン

ホエイは、タンパク質バーの主成分として使用される一般的なタンパク質です。しかし、ホエーは牛乳に由来するという事実のために、酪農乳糖を含んでいます。責任医学のための医師委員会は、人口の75％が乳糖の適切な消化に必要な酵素を欠いていると推定している。この不耐性は、ホエイタンパク質を含む乳製品の消化中にガスを引き起こす可能性があります。ラクトースを分解するために必要な酵素を含む市販の製品は、この状態の症状を緩和するのに役立ちます。

<！大豆由来のタンパク質は、タンパク質バーのもう一つの共通成分である。それはその源として豆を有するので、大豆タンパク質を消費することによる頻繁な副作用は気体である。この状況は、腸内の細菌が摂食する消化不能な豆の糖またはオリゴ糖の存在により起こる。アルファ - ガラクトシダーゼ酵素を含む製品は、このような状況下で生成されたガスに治療薬を提供する可能性がある、とDr. Ladd McNamaraは彼のウェブサイトで説明している。その他の考慮事項既に述べたものに加えて、複数の条件が、ガスおよびガスの痛みの発生に寄与する可能性がある。これらには、抗生物質の使用、下剤の使用、および人工添加物、特に無糖の甘味料の消費が含まれる。過剰なガスが慢性的に存在することは、重大な病気の兆候である可能性があることに留意してください。したがって、自分で治療する前に医師に相談してください。

警告

あなたの食事を含む決定は軽く取られてはなりません。あなたが食べる食品とあなたが使用するサプリメントは、あなたの健康に重要な役割を果たしているので、登録栄養士や医師と食事の問題を話し合ってください。ヘルスケア専門家の指導の下で、あなたの食事に提案された変更を実施してください。