楕円形の傷害

楕円は、身体障害のある人のための心臓血管運動器具です。それは楕円形が完璧だと言っているわけではない。反復動作の場合と同様に、楕円形のものは一般的な過度の傷害を有する。長期間に渡って一定の動きで体を固定位置に置くと、関節や筋肉に負担がかかります。心臓血管運動を行う際の最良の選択肢は、モードを切り替えることと、あなたの体がルーチンに落ちないようにすることです。

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解説

楕円形は、インパクトの少ない全身の心臓血管装置です。あなたの足がフットパッドと常に接触しているため、走りをシミュレートしますが、足に地面が当たることはありません。多くのマシンでは、あなたの腕は、あなたの足でリズムでポンプをかけるハンドルバーにかかっているので、上半身と下半身の両方の筋肉に働きます。楕円形は、通常、エクササイズに新しく、体力やスタミナを増やす必要がある人にとっては良い選択肢です。

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定義

身体が反復されたときに酷使された傷害は、まともな休息や回復期間がなくても一貫したストレスを与えます。彼らは特定の筋肉の短縮と他人の伸びを伴い、傷害をさらに増加させる不均衡を引き起こす可能性があります。過度の負傷は、関節を自然な位置合わせから外した場合にも発生し、関節を弱め、傷害および関節炎を引き起こす摩耗および裂傷を引き起こす。

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メカニズム

楕円の最も一般的な過剰傷害は膝を含む。運動医学者でリハビリテーションの専門家であるリック・カゼリ氏は、楕円体はあなたの身体を固定位置に強制し、自然にあなたの適切な位置にはないと言います。あなたの腰がフットペダルよりも広い場合、膝は内側に曲がり、関節の中央領域にストレスをかけることがあります。楕円形は、四頭筋の筋肉を使って足のボールを鍛えます。これは、膝蓋骨を引っ張ることができますか、またはひざ掛け、膝蓋骨大腿症候群とも呼ばれる膝の上に鋭い痛みを引き起こす可能性があります。

避ける

楕円形の運動は、特定の状態を悪化させ、さらに害を及ぼす可能性があります。これらの怪我だけを担当する楕円形か、それともそれによって悪化するかは、楕円形を避けることが最善です。 Damien Howell Physical Therapyによれば、足の痛みを伴うあらゆるタイプの足の傷害、例えば崩壊したアーチ、モートンの神経腫、バニオンまたは関節炎などがあります。楕円形はさらに梨状線を締め、症状を悪化させる可能性があるため、尻や尻に痛みがある場合は楕円形を避けます。

予防

過度の傷害を予防する最善の方法は、あなたの運動様式を変えることです。アメリカ運動会（American Council on Exercise）は、ほとんどの曜日に30分間の心血管運動を推奨しています。水泳、トレッドミル、サイクリングなどに変更してください。 1つのモードを使用するだけでなく、より良い健康上の利点を引き出すことができます。筋肉の不均衡を防ぐために各運動の後に伸びる。楕円形を使用した後、過度の締め付けを防ぐために大腿四頭筋、子牛、ハムストリング、背中を伸ばします。