朝食、ランチ&ディナーの糖尿病ダイエット一覧

糖尿病患者は炭水化物を適切に代謝するのが難しいです。あなたが食べる炭水化物の量を監視することは、血糖コントロールにとって非常に重要です。食事計画ツールには、炭水化物の計数、プレート法、血糖指数などがあります。インスリンを使用する場合は、炭水化物の量を計算することで、適切な投与量を管理するのに役立ちます。適切な部分の大きさを選ぶことは、血糖値をコントロールするのにも役立ちます 医師または栄養士に相談し、健康に必要な最高の食事を決定してください。

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糖尿病の食事

炭水化物がブドウ糖に分解され、血糖値が上昇します。炭水化物の計数は一般的な糖尿病の食事療法であり、穀物、ジャガイモ、エンドウ豆、トウモロコシ、米、パン、クラッカー、パスタ、果物、ミルク、豆、大豆、キャンディー、クッキーおよびソーダ。米国糖尿病学会は、食事ごとに 45〜60グラムの炭水化物、または3〜4人分を推奨しています。糖尿病の食事へのもう1つのアプローチは、 プレート法です。このダイエットのために、プレートを半分に分けます。半分で、あなたのプレートに非デンプン質野菜を詰めてください。他の半分ではもう一度半分に分け、タンパク質と炭水化物の一方を使います。果物と乳製品の側面を含める。プレートを充填するとき、低血糖指数または中血糖指数の食品を選択します。血糖指数 は、炭水化物含有食品が血糖値を上昇させる速さに焦点を当てています。 <！ - 2 - > 朝食あなたの肝臓はあなたの血糖を調節するのを助けます。空腹時には、血糖値を上昇させるグルコースが生成されます。

糖尿病患者の場合、朝食は一晩の断食を中断し、肝臓がグルコースを生成するのを防ぐのに非常に重要な食事です

。炭水化物のカウントを使用して、1つの朝食メニューにはピーナッツバター1杯と小さなバナナ（炭水化物30グラム）を含む全粒粉トースト（炭水化物15グラム）が含まれています。プレート作りの朝食には、ミルク8オンス、卵1〜2個、炒めたキノコとピーマン、小さなオレンジのシリアル1杯があります。血糖指数に基づいた朝食には、レーズンとチーズスライスを振りかける1カップのロールまたはスチールカットのオートミールが含まれています。

<！昼食昼食炭水化物を計量する食事のアイデアは、全粒粉パン（2枚は30グラム）、小さなリンゴ（15グラム）、1カップのニンジンスティック（5グラム）。もう一つのアイデアは、塩味のクラッカー（15グラム）5個を含むチリ1杯（30グラム）です。ハムス（15グラム）の1/3カップ、スライスペッパー（5グラム）とチキンストリップとフルーツ（15グラム）の1カップと6インチのトルティーラのラップ（15グラム）も良いランチです。プレートを作るランチは、サラダの半分のプレートとフルーツとプレーンなヨーグルトを入れたポークインのオープンフェイスサンドイッチです。低血糖指数食品を含むであろう昼食は、100％の粉砕された小麦、豆および非澱粉質の野菜を含むであろう。

夕食