浮腫を避けるための食べ物

それは誰に影響を与えることができますが、妊婦と高齢者で最も一般的に見られます。液体は、あなたの手、足、脚、足首および顔に集まる。健康的な食事を食べ、多量のナトリウムを含む食品を避けると、浮腫を軽減するのに役立ちます。

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デンプン

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ナトリウムを多量に摂取すると体内に体液が滞留します。毎日あなたがどれくらい消費するべきかについて医師に相談してください。ほとんどの健康な成人は、メ​​オウクリニックによれば、ナトリウム摂取量を2、300mgに制限するべきである。あなたの食事中のナトリウムを制限するために、食品ラベルをお読みください。低ナトリウム食品は、1食分あたり140mg未満のナトリウムが含まれています。浮腫を避けるための高ナトリウムデンプンの選択には、すぐに使用できるいくつかのブランデーおよびオート麦の穀物、インスタントホットシリアル、市販のパンケーキおよびワッフル、塩辛いスナッククラッカー、電子レンジのポップコーンおよびプレッツェルが含まれる。

<！野菜

野菜は自然にナトリウムが少なく、ソースや塩味のある調味料を加えずに新鮮なものや凍ったものを作るときは健康的な選択となります。いくつかの缶詰の野菜にはナトリウムが含まれています - 塩味のある品種を避けるために食品に栄養成分のラベルをお読みください。また、ソースを加えた冷凍野菜は避けてください。トマトと野菜ジュースには多量のナトリウムが含まれていますので、浮腫がある場合は避けてください。

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肉と肉の選択肢

野菜と同様に、ソースを加えないで調製した新鮮な肉は、天然にはナトリウムが少ない。しかし、加工肉にはかなりの量のナトリウムが含まれている可能性があります。浮腫があるときに避ける肉の選択には、ベーコン、ソーセージ、ランチョンミート、ホットドッグ、ハム、および缶詰のマグロが含まれます。缶詰のマメ科植物はナトリウム源でもあり、ナトリウム摂取量を制限するために乾燥豆を使って自分で準備してください。塩漬けのナッツには多量のナトリウムが含まれていますので、避けるべきで、代わりに無塩ナッツを選んでください。

乳製品

ハード・ソフト・チーズなどの加工乳製品には多量のナトリウムが含まれていることがあり、浮腫をコントロールしようとする場合は避けるべきです。バターミルクには多量のナトリウムが含まれており、避けるべきです。

利便性食品

利便性と調理済み食品は、ナトリウムが非常に多い傾向があり、浮腫のある人は避けるべきです。高ナトリウム利便性食品には、冷凍食、スープ、米、パスタミックスが含まれます。ファーストフードとほとんどのレストラン食品には、多量のナトリウムが含まれています。浮腫がある場合はすべてのファーストフードを避けるべきであり、座っているレストランで食べ物を食べないように食べるようにしたい場合があります。

調味料と調味料

調味料と調味料はまた、あなたの食事の中のナトリウム源になる可能性があります。ニンニク塩やセロリなどのタイトルに塩を記載している調味料は避けてください。さらに、キャサップ、サラダドレッシング、醤油などの高ナトリウム調味料を避けたい。