Biggest Loser DVDでどのように多くのカロリーが燃焼しましたか？

極端な体重減少テレビ番組「The Biggest Loser」は、家庭のファンのための一連の運動DVDを生成しています。このプログラムは、ユーザーが6週間以上の最大限の努力を築くために設計されています。かなりの数のカロリーが60分間の運動中に燃焼されるが、正確な数は、運動の人の体重および強度レベルによって変化する。

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今日のビデオ

ワークアウトセクション

Biggest Loserワークアウトは、5つまたは6つのセクションで構成され、フィットネスレベルに応じてミックスできます。 5分間のウォームアップで始まり、25分の低強度のカーディオ、20分間の高強度カーディオ、2つの異なるルーチン、20分の回路トレーニングルーチン、そして最後に5分のクールダウン。初心者はウォームアップ、低強度の心臓の20分とクールダウンから始まるかもしれません。

<！ウォームアップとクールダウンは、カロリーを最小限に抑えながら、10分間は筋肉を温め、体をヨガ風のストレッチで冷やします。個人の体重によっては、120ポンドの人は約40カロリー、155ポンドの人は50カロリー、185ポンドの人は59カロリーを燃焼させる。

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トレーニング

低強度の心臓は、初心者のための適度な強度のトレーニングです。中等度の美容術に相当する心臓の25分は、それぞれ120,155または185ポンドの人で113,139または166カロリーを燃やす。

高レベルの心臓ルーチンは、120,155または185ポンドの体重に応じて、140,174または208カロリーを燃焼させ、強烈な20分間の有酸素運動にペースを迎えます。回路訓練ルーチンの20分で、120ポンドの人が160カロリーを燃やし、155人および185ポンドの人はそれぞれ199カロリーおよび237カロリーを燃やす。