小麦パスタの1/2カップのカロリー

小麦、全粒粉および他の穀物ベースのパスタには、ほぼ同じ量のカロリーが含まれています：ハーフカップあたり100カロリー、調理済み。測定用カップを持っていない場合は、テニスボールのサイズについての部分を提供してください。

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カロリー

USDAのピラミッドの小麦パスタのサイズは、調理された1/2カップまたは1オンスです。これは約100カロリーを提供する。しかし、パスタのほとんどのパッケージは、2オンスのサービングサイズを記載しています。これは約200カロリーを含み、約1カップの収穫物を調理した。

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品種

穀物全体の消費量を増やそうとしている場合は、最初の原料として「全粒小麦粉」を記載した製品を探します。これらの製品はまた、1/2カップあたり100カロリーを含みますが、精製された小麦パスタよりも多くの栄養素と繊維を提供します。米農務省（USDA）は、毎日の穀物摂取量の少なくとも半分を全粒粉として摂取することを推奨しています。

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ヒント

1/2カップの服用は、特にあなたが非常に空腹のときに、小さく見えます。あなたの食事をより充実させるために、多くのイタリア人やアジア人はパスタを用意します：低カロリーの野菜がたくさんあります。これは、色、風味、質感、そして満足できる一面を加えます。