焼かれたカロリー脚を振る

次回誰かがあなたに「脚を振るように」指示したら、助言を受けてください。足を揺さぶったり、座ったり、手を使ったりして、カロリーを燃やすことができます。

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NEATウェイトを失う方法

NEATは、非運動活動熱発生の頭字語で、日常生活の姿勢、疲労および他の運動以外の活動の維持を指します。消費カロリー。 Scienceで発表された初期の研究では、Mayo ClinicのJames Levine、M. D.は、8週間にわたり1日1000カロリーのボランティアを過給しました。彼は、体重を維持するために必要な量を超えてカロリーを消費した被験者は、幻覚および他のNEAT活動を増加させる傾向があり、その結果、より多くのカロリーを燃焼させることが分かった。

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個体差

一部の人々は幻覚を増したが、他の人はそうではなかった。サイエンスで報告されているように、フィーダーと比較して脂肪蓄積量が10倍に増加した人はいない。米国のNews&World ReportのLevine氏によれば、足を振ったり、起立して歩いたり、歩き回ったりすることによって、より多くのカロリーを1日に燃焼させることができます。

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Fidgetカロリー

NPRで説明されているLevineのフォローアップ研究。肥満者は座りがちである傾向があることが判明した。薄い被験者は、より多くの気分を悪化させ、足指をタップし、座席に座って立って歩き回り、肥満の被験者よりも1日あたりのカロリーを多く燃焼させた。

歩く

しかし、単に足を振るだけでは十分ではありません、米国のニュース&ワールドレポートでLevineに注意してください。彼はあなたが一日を通してあなたの毎日の活動に立って、歩いたり、動き回ったりすることを勧めます。彼は、平均的に、痩せている人は、肥満者よりも150分も少ない時間を費やしていることに気づきました。