デトックスダイエットヨーグルト

あなたの体内の不健康な毒素を洗い流すように設計されたデトックスダイエットは、健康なバクテリアの体を無意識に排除する可能性があります。そして、多くのデトックスプランは、あなたの消費量を果物や野菜のジュースを食べることに制限し、最適なバランスに必要な栄養素を奪ってしまいます。天然ヨーグルトのプロバイオティック、カルシウム、およびタンパク質は、潜在的により良い体重減少の結果を含む、デトックス食に健康上の利益をもたらす可能性があります。

<！ヨーグルトニュートリション

ヨーグルトを含むことで、ジュースデトックス食の栄養価を大幅に向上させることができます。普通の低脂肪ヨーグルトの8オンスは、1,144カロリー、12グラムのタンパク質、448.4ミリグラムのカルシウムを含んでいます。ピッツバーグ医療センターの体重管理センターのディレクターMadelyn Fernstrom氏によれば、健康を保つために、1日に約50gのタンパク質が必要です。適切な骨の健康状態を維持するには、毎日800〜1,500mgが必要です。あなたがジュースデトックス食にヨーグルトを4回追加した場合、あなたは乳製品とタンパク質のニーズを満たすでしょう。このような食事は、米国農務省が毎日の食事に含めることをお勧めしている6食分の穀物が欠けています。

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長期デトックスプラン

あなたがヨーグルトを含む栄養バランスのとれた長期デトックスプランをお探しなら、オリエンタルデトックスプランがあなたにアピールするかもしれません。それは毎日少なくとも8杯の水と、天然ヨーグルト、フルーツ、フルーツジュース、野菜、豆、レンズマメ、豆腐、クーン、オートムギ、ジャガイモ、玄米、ライ麦クラッカーの無測定量を消費することを要求する12ヶ月計画です、ライスケーキ、オートケーキ、新鮮な魚、無塩のナッツ、無塩の種子、無塩の無臭のポップコーン、エキストラバージンオリーブオイル、バルサミコ酢、ニンニクを含む天然スパイスなど。オリエンタルデトックスによれば、赤身肉や家禽、ヨーグルト、チョコレート、加工食品、事前包装食品、砂糖、アルコール以外の乳製品は食べていません。 com。

<！プロバイオティクス

天然ヨーグルトを解毒の一部として含める理由の1つに、含まれているプロバイオティクスがあります。プロバイオティクスは、あなたの腸内で自然に生育するものと同様の「フレンドリーなバクテリア」です。プロバイオティクスは消化を助け、いくつかの病気を予防し、治療します。プロバイオティクスはまた、尿路感染を減らし、免疫システムを強化する可能性があります。しかし、プロバイオティクスの種類と利点は製品ごとに異なり、特定のヨーグルトの健康上の利点を裏付ける証拠もほとんど存在しないとカナダプロバイオティクス研究開発センターのアソシエイト科学者であるWayne Miller氏は述べています。

サポートされていないヨーグルトの健康に関する主張

ヨーグルトのプロバイオティクスは、アクチアとダンアクティブの製品を生産するダノンに健康に追いつくという科学的証拠の欠如。米国政府は、製品のプロバイオティクスが消化を促進し、脳の発達を促進し、免疫系を強化する可能性があるという主張を支持することはできないと、ヨーグルトの巨人に訴えた。 2009年9月にTheGlobeandMailで報告されたように、Dannonは訴訟を解決するにあたり、不正行為を認めなかったが、ラベルを変更し、ActiviaとDanActiveのヨーグルトを購入した顧客に補償金を支払うために3,500万ドルの資金を設定することに合意した。 comのウェブサイト。

ヨーグルト減量試験

デトックス食にヨーグルトを含めると体重を減らすのに役立ちます。マイケル・ゼメルは、ヨーグルトが減量に与える影響をテストするため、テネシー大学で研究を行った。彼の研究では、すべての参加者がカロリー制限食を食べた。参加者の半分は1,100mgのカルシウムを摂取し、3回分のヨーグルトを12週間毎日投与した。他の半分は毎日500mgのカルシウムを摂取した。 12週間の試験の終わりに、より高いカルシウム消費を有するグループは、より少ない量を含む食事を含むグループよりも体重が22パーセント、体脂肪が61パーセント減少した。