麻痺した僧帽筋を治療する方法

僧帽筋は、頭の底から肩まで延びています。頚部と肩部を動かす際のその位置と役割のために、僧帽筋は、反復的なストレスによる過度の傷害によって引き起こされる炎症を起こしやすい。痛みや衰弱は僧帽筋の炎症を伴うことがあり、傷害後に継続して使用すると症状が悪化することがある。一般に、腓腹筋のみに影響を及ぼす炎症は、過剰発現、外傷または直接的傷害に応答して発症する。

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ステップ1

罹患した筋肉を鎮静させ、炎症を引き起こした可能性のある繰り返し活動を避けます。

ステップ2

最初の48時間は氷を筋肉にかけ、血流を減少させて腫脹を緩和します。 MayoClinic。 comは、市販のアイスパックを使用するか、薄いタオルで氷の袋を包んで数時間ごとに約20分間炎症部位に置くことを推奨しています。あなたの肌に直接氷をかけないでください。

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ステップ3

最初の48時間後にヒーリングを促進するために熱を使用します。あなたの首と肩の領域に数時間おきに20分間ヒーティングパッドを適用すると、筋肉が緩み、動きの範囲が広がります。エリアの穏やかなマッサージも有益です。

ステップ4

ナプロキセンやイブプロフェンなどの市販の抗炎症薬を服用して痛みを和らげ、炎症を軽減します。市販されていない医薬品が役に立たない場合、筋弛緩剤とより強力な鎮痛薬を処方で入手できます。

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ステップ5

あなたの筋肉の炎症が慢性または不能である場合、または他の症状を患っている場合、完全な評価を受けます。いくつかの医学的障害は、僧帽筋の炎症を引き起こす可能性があり、これらは除外または治療されなければならない。

ステップ6

理学療法講座に参加したり、理学療法士のトレーニングを受けて、僧帽筋を強化し、完全な治癒を促し、将来の怪我を防ぐ。ストレッチングとウェイトトレーニングは筋肉の強さと柔軟性を向上させることができますが、筋肉が怪我をしやすい場合は専門家の監督下でのみ行うべきです。

必要なもの

• アイスパック
• 加熱パッド
• 市販の非ステロイド系抗炎症薬