20分間の自転車乗りで、どのように多くのカロリーが燃えたのですか？

毎日のエクササイズルーチンの一環として、自転車に20分乗車して体を完全にトレーニングします。足、太もも、ふくらはぎの筋肉を刺激するだけでなく、心血管活動の恩恵を受け、効果的にカロリーを燃焼させます。

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カロリー

自転車を20分間で燃焼させるカロリーの量は、体重と体重の程度によって異なります。 10mph以下のゆっくりとした自転車の乗り心地は、20分以内に速くサイクリングするよりも少ないカロリーを燃やします。 150ポンド。 10マイル未満で自転車に乗る人は、カロリー・バーニング・バイキングのウェブサイトによると、20分で90カロリーを燃やします。速度を12〜14マイルに上げると、その人は20分で198カロリーを燃やします。 200ポンド。ゆっくりと自転車で120カロリーを燃やしますが、12〜14マイルの走行は20分で264カロリーを燃やします。 240ポンド。人は144分のカロリーを20分で燃やし、より激しいバイキングは317カロリーを燃やします。

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考察

自転車に乗って丘陵地帯を取り入れる場合は、一生懸命働き、より多くのカロリーを燃やさなければなりません。焼かれたカロリーは、逆風に押しつけるなどの要因によっても影響を受ける可能性があります。これは大きな抵抗を引き起こすか、重いバックパックを着用することによって起こります。徐々にサイクリングのスピードを上げることで、20分以上の体重減少が見られます。

<！保健福祉省は、週2時間30分以上の中等度の活動を推奨しているため、1日20分間のサイクリングは有益です。例えば、ゆっくりと自転車に乗るなど、または1/4時間の活発な有酸素運動（例えば、14〜16mphの自転車）。また、少なくとも週に2回、筋力トレーニングが推奨されます。体重減少のためには、MayoClinicによると、あなたの活動をさらに増やす必要があるかもしれません。 com。