最高品質のコエンザイムQ10ソース

コエンザイムQ10は、身体がエネルギーを与えて機能する物質です。この必須栄養素が不足していると、高血圧や心不全などの問題が発生する可能性があります。 Linus Pauling Instituteは、コエンザイムQ10の推奨1日量はありませんが、特定の食物を摂ったり、サプリメントを摂ったりすることで、体が作るものより多くを得ることができると言います。

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動物ベースの食品

ミシガン大学保健システムは、魚と肉にあらゆる食品の補酵素Q10が最も多く含まれていることを示しています。 3オンスの食事をする。揚げた牛のサービング - それはカードのデッキの大きさである - あなたに2.あなたにコエンザイムQ10の6mg、3オンス。ニシンのサービングは、あなたに2. 3​​ mgと3オンスを与えます。フライドチキンのサービングは、あなたに1. 4mgを与えるでしょう。

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植物由来の食品

ナッツ、種子、植物油も補酵素Q10の供給源です。あなたは1オンスを食べることから0.8mgの補酵素Q10を得ることができます。 1オンスを食べることからの0.7mgの焙煎ピーナッツのサービング。ローストしたゴマのサービング、および0.1オンスを食べることからの0.6mg。 Linus Pauling Instituteによると、ローストしたピスタチオナッツを提供しています。 1大さじを使うなら。あなたが調理しているとき、あなたはコエンザイムQ10の3mgを得るでしょう、Linus Pauling研究所は言う、そしてあなたは1つの大さじを使用する場合1mgを得るでしょう。キャノーラ油の

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サプリメント

ミシガン大学保健システムによれば、補給食品より補給食品よりもはるかに多量の補酵素Q10を得ることができます。ミシガン大学保健システムでは、コエンザイムQ10サプリメントを摂取する成人は通常30〜90mgを摂取すると述べていますが、コエンザイムQ10研究に参加した心臓病患者は、90〜150mg / Linus Pauling Instituteは、コエンザイムQ10の治療量は一般に1日あたり100〜300mgであると述べていますが、パーキンソン病患者は医師の診療で1日当たり3,000mgを服用しています。ミシガン大学ヘルスシステムによれば、体内で補足物質Q10を粉末状のサプリメントよりも脂溶性のサプリメントからよりよく吸収する傾向があるため、脂溶性タイプのコエンザイムQ10サプリメントをパウダー状のものよりも取ることが最善です。