Bosuボールトレーニング中にどのように多くのカロリーが使用されていますか？

ボスボールは、運動中にバランスと安定を促すように設計されたブランドボールです。 Bosuボールを使用している間に燃焼するカロリーの数は、体重や活動の持続時間によって異なります。

について

半球のような形をしたボスボールは、非常に用途が広い。あなたは、Bosuボールで強烈な心臓トレーニングをすることができます。また、中核や腹筋などの特定の筋肉グループに影響の少ないトレーニングもできます。

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MET値

Bosuボールの軽いまたは中程度のコンディション練習では、MET値は3です。5.ボールを好気性の動きと軽い重さとともに使用している場合、 MET値は8である.0.999は活性を行う際に使用されるエネルギーを表す数である。 Bosuボールで作業中に消費されたカロリーを推定するには、（METs×3.5×重量/ kg）/（200）×時間（分））を使用してください。体重をポンド単位で2で割ってキログラムで体重を計算します。2.例えば、体重が135ポンドの場合。 61kgに変換されます。

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焼かれたカロリー

A 135-lb。 Bosuボールを使用して適度な20分間の運動中に75カロリーを燃焼させる。 Bosuボールで軽い重量を使って好気的な動きをしながら、30分間の運動中に256カロリーを燃焼させることができます。