尾骨損傷&エクササイズバイク
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脊柱の底の5つの小さな骨は、静止した自転車で長時間運動した後に痛むことがあります。あなたの尾骨、または尾骨は、エクササイズバイクの小さな座席に常に快適な位置にあるわけではありません。医師はあなたが傷害を負わせた場合、この領域を投じる方法がないので、予防が重要です。
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背骨
<！ - 1 - >あなたの脊柱は、あなたの首のアトラスと軸骨で始まります。この下には、頚椎と胸椎があり、腰には腰椎があります。あなたの仙骨は腰椎に続き、三角形の形の5本の融合した骨を含んでいます。脊柱の一番下には、あなたの尾骨または尾骨の5つの小さな骨があります。通常、この領域は殿筋によって保護されていますが、狭い運動用バイクシートに座っているときは、尻尾に直接圧力をかけます。
<！ - 2 - >エクササイズバイク
屋内サイクリングがあなたが楽しむアクティビティであれば、おそらく週に数時間をバイクで過ごすでしょう。この反復的な行動は、尾骨損傷を引き起こす可能性がある。数多くのウェブサイトやブログには、自転車の座席からの痛みに関する個人的な話がありますが、臨床的な文書は非常に限られています。 2006年には、アメリカン・ジャーナル・オブ・フィジカル・メディスン・アンド・リハビリは、狭い固定式の自転車用シートに反復的に座って尾骨痛を被った70歳の女性を報告した。彼女はサイクリングのルーチンを止めた後でさえ、座ったときはいつも痛みを感じました。
<！傷害は、骨折、捻挫、感染、腫瘍または変性変化として現れる可能性がある。エクササイズバイクの結果生じる怪我は、過度の怪我であるようです。あなたの体が座席の骨のほとんどを占めるように、あなたの体が座席の背中の背中に位置していても、尻尾に圧力がかかります。解決策
屋内サイクリングで尾骨損傷を被った場合、サイクリングからの休息が必要です。いくつかの患者は、支持枕または痛みの注射を使用して、カイロプラクティック操作を選択することができる。自転車では、あなたの尻尾に圧力を感じないように設計されたシートオプションがあります。これらの座席は、あなたの尾骨の下に切り口があります。後ろにかけて体重を均等に分配する幅の広いシートも役立ちます。
クロストレーニング
尾骨が治癒し、運動プログラムを再開する準備ができたら、クロストレーニングトレーニングを楽しむことができます。毎日の屋内サイクリングの代わりに、あなたのトレーニングの1つのために、歩行や歩行などの定常運動を選択してください。スイミングは、あなたの尻尾部分に圧力をかけることのない別のオプションです。様々なタイプのトレーニングで列車を横断するとき、過度の負傷を避けることができます。
