は健康的な小麦ですか？

小麦は、クラフトフーズ社が所有するナビスコ製の焼きたてのスナック菓子です。小麦粉は、全粒粉の小麦粉でできています。彼らは全粒粉の全粒小麦粉でできていて、様々な風味があります。小麦の枝は、自分でスナックとして食べたり、ディップ、チーズ、トッピングで食べることができます。適度に食べると、小麦は健康的な食事の一部として含まれることがあります。

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Macronutrients

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炭水化物、脂肪、たんぱく質は、体が必要とする3つの多量栄養素です。元の小麦の薄物は一食当たり22gの炭水化物を提供します。炭水化物は身体の主なエネルギー源であり、毎日のカロリーの45％〜65％、または2,000カロリーの食事に基づいて225g〜325gの1日当たりになるはずです。小麦は、1食分あたり5gの脂肪を含み、わずか1gが飽和種である。米国心臓協会は、飽和脂肪摂取量を1日の総カロリーの7％未満に抑えることを推奨しています。 1日あたり2、000カロリーを食べれば、毎日約15gを安全に摂取することができます。小麦は、1回の給餌量がわずか2gで、タンパク質の重要な供給源ではありません。

<！追加の栄養補助

元の小麦は、カルシウムの推奨食餌の2％、鉄のための4％を提供します。さらに、それらは、富化された白粉で作られたクラッカーに見られる1g未満の繊維と比較して、1食当たり2gの繊維を提供する。クラッカーはコレステロールを持たない。成分には高果糖のコーンシロップとトランス脂肪は含まれていませんが、公共の利益のための科学センターがあなたに避けるべきとアドバイスしています。

<！ Whole Wheels Thinの最初の成分は、全粒粉の全粒小麦粉であり、クラッカーは大部分が全粒粉で作られていることを示しています。米国農務省食品ガイドピラミッドは、少なくとも3オンスを消費することを推奨しています。 、または48gの全粒粉を毎日、可能であればより多く投与する。全粒粉が豊富な食事は、健康的な体重を支え、心臓病を発症するリスクを減らすのに役立ちます。 Original Wheat Thinsのサービングは11グラムの全粒を提供します。

ナトリウムの懸念事項

元の小麦の薄めは1食分あたり230mgのナトリウムを提供し、風味付けされた品種のうちのいくつかは一食当たり260mgまで含有する。医学研究所はナトリウム摂取量を1日500mg以下にすることを推奨しています。ナトリウム摂取量が気になる場合は、1回の食事につき60mgのナトリウムだけで、ヒント・オブ・ソルトの小麦のバージョンを選択してください。

考察

小麦の味は、選択された風味に応じて、11から16種類のクラッカーが異なる。箱からすぐに食べるのではなく、1食分のクラッカーを分けて食べさせることを考えてください。小麦の1回分の摂取量は140カロリーですが、2食または3食を食べ、420カロリーを上回ります。これは1回のスナックには大変です。クラッカーの特定の栄養情報は、選択したフレーバーに応じて異なります。脂肪の少ないバージョン、低ナトリウムバージョン、味付けされた品種はわずかに異なる栄養素を提供します。