ハーブやビタミンは腹部脂肪を減らすためにありますか？

ビタミンDが体重を減らそうとすると助けになるという証拠がありますが、ビタミンDが体重を減らそうとすると助けになることがあるという証拠ですが、あなたの腹の脂肪を溶かす鍵とは考えたくありません。ハーブ療法の場合、クリーブランドクリニックによると、リスクはすべての減量効果を上回る可能性があります。それが減量になると、それを行うつもりの食品やサプリメントはありません。幸いにも、あなたが体重を減らすと、腹部の脂肪は、通常、最初に行く、ハーバード健康出版物によると。あなたの食事に何らかの変更を加えたり、サプリメント（ビタミンとハーブの両方）を加える前に医師に相談してください。

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ビタミンDと腹部脂肪

ビタミンDは減量に小さな役割を果たすかもしれません。米国臨床ジャーナル誌（American Journal of Clinical Nutrition）に掲載された2007年の研究では、太りすぎや肥満の女性をカルシウムとビタミンDで補うことによる体重や脂質プロファイルの影響を調べました。この研究では、カルシウムとビタミンDの両方を補うグループが対照グループよりも体重と脂肪を失うことが判明した。しかし、2つの群の体重と脂肪の減少の差は有意ではなく、主張がなされる前に、より多くの研究が必要となるかもしれない。

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ハーブと腹部の脂肪

一部のハーブは体重を減らすのに役立つかもしれませんが、通常は永久的なものではありません。タンポポのようないくつかのハーブは、排泄を増やして腹部の脂肪ではなく、水の重量を失うのを助け、カスカラのような他のものは排便を増加させるかもしれません。エフェドリンの薬草源であるMa huangは、多くのハーブ減量製品に含まれており、食欲を減らすのに役立ちます。しかし、クリーブランドクリニックによれば、体重を減らすのに役立つ効果を裏付けるエビデンスはなく、心拍数や血圧の上昇や死亡などの深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

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脂肪を失う食事

腹の脂肪を減らそうとしている場合は、食事を変更する方が良い方法かもしれません。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズは、腹部脂肪を減らすための鍵は、果物、野菜、痩身たんぱく質とともに、豆や全粒粉などのより複雑な炭水化物で食事を満たし、砂糖と飽和脂肪の摂取を制限することだと語っています。あなたが体重減少のためのカロリー摂取量を減らすのに役立つかもしれない部分のサイズに注意を払うことも重要です。

味のハーブ

ハーブの救済は腹の脂肪を失うのを助けないかもしれませんが、ハーブはカロリーなしであなたの食事に味と繊維を加え、これは体重を減らすあなたの努力に役立つかもしれません。例えば、自家製のピザを作るときは、チーズの代わりに新鮮なバジルの葉を使って、より健康的なマッゲリタスタイルのピザを作ります。または、あなたの鶏肉の皮の下にローズマリーのいくつかの枝を置き、カロリーなしで味を加えるためにオーブンでそれを焙煎します。