過体重および不安

震えます。急速な呼吸。疲労。これらはすべて不安の一般的症状であり、何百万人もの人々に影響を与える状態です。実際、米国精神保健研究所によると、米国の約4,000万人の成人が何らかのタイプの不安障害を抱えています。過去のトラウマや継続的なストレスなどの不安の発症にはいくつかの要因が関与していますが、研究では体重が過体重であることが条件と関連していることが明らかになりました。

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身元確認

心配自体は精神障害ではなく、人生の必要な部分です。それはあなたを危害から守るための生物学的反応です。不安は、継続的で日々の活動に影響を与える場合には問題になります。発汗、急速な心拍数、衰弱、落ち着き、集中力の低下、胃の不調などの事態が発生することがあります。場合によっては、強力な気持ちや運命、パニック、死の思考を経験することがあります。これは通常、パニック発作に関連しています。

<！リスク要因

不安の問題は誰にも影響する可能性がありますが、特定の要因によってリスクが高くなります。慢性疾患や財政問題などの問題により、あなたの人生に継続的なストレスがあると、不安障害の発症につながる可能性があります。外傷性事象または薬物乱用の履歴も潜在的な危険因子である。さらに、不安の問題の家族歴があると、不安を感じる可能性が高くなります。女性であることは別のリスク要因です。メイヨークリニックによれば、女性は不安障害と診断される可能性がより高い。

<！体重と不安

体重と不安の関係についての研究は、両者が関連していることを示している。 「心身医学」に掲載された2008年の研究では、適度に太りすぎると不安や物質使用の問題が増加することが分かった。一般的な不安とパニック障害は、体重超過の被験者では通常の体重よりも一般的でした。さらに、2003年の「摂食障害の国際誌」に掲載された研究によると、過食症であった肥満の青年は、激しさを感じていない肥満の青年よりも不安と抑うつのレベルが高かった。

効果

太りすぎがあなたの不安のレベルに、そして最終的にはあなたの健康に大きな影響を与える可能性があります。不安を抱える少数の男性についての2008年の調査では、太りすぎであった人々もメタボリックシンドロームを発症するリスクが高かった。この疾患を有することは、2型糖尿病および心血管疾患の発症の警告徴候と考えられている。場合によっては、心臓病や糖尿病などの基礎的な医学的問題（過体重または肥満に関連する状態）のために不安を感じることがあります。

提言

健康プログラムや食事療法では不安障害を治すことはできませんが、健康的なライフスタイルを維持することは、その影響を軽減するのに役立ちます。アルコールとカフェインを避けることは、どちらも不安症状を増やす可能性があるため推奨されます。トリプトファンを含む食品を選ぶことも、あなたを落ち着かせるのに役立ちます。オプションには、オート麦、ナッツ、ミルク、大豆、ピーナッツバター、家禽が含まれます。血糖値を安定に保つことで不安症状を抑えることができます。また、メリーランド大学メディカルセンターによれば、定期的な激しい運動に参加することで、最大5年間の不安を軽減することができるという研究結果も示されています。