ソフトドリンクの否定的な影響は何ですか？

習慣的なソーダ飲料を飲む人は、栄養と栄養学のアカデミーによると、約32オンスのソーダに約26杯の砂糖が入っていると考えてください。清涼飲料水に含まれる過剰なカロリーや砂糖は、さまざまな健康への悪影響につながります。ソーダを、風味豊かな水、豆乳、ハーブティーなどのより健康的なものに置き換えてみてください。

<！イーストイスラエルのZivメディカルセンターの研究者は、非アルコール性脂肪肝疾患におけるソフトドリンク消費の役割を明らかにするために、またはNAFLDは、脂肪が肝臓に蓄積するときに発生します。チームは、他のリスク要因のないNAFLD患者の80％が過剰のソフトドリンクを摂取していることを発見しました。チームは、ソフトドリンクの消費量が、82.5％の症例において脂肪肝の存在を予測できる唯一の独立変数であると主張した。この研究は2008年10月号の "Canadian Journal of Gastroenterology"誌に掲載されました。

<！体重増加に関連する

エール大学の研究者らは、ソフトドリンク消費の健康影響を決定するために88の研究を分析した。チームは、ソフトドリンクの消費が余分なカロリーを提供するだけでなく、食欲刺激を通じてエネルギーを過剰に消費するという証拠を見つけました。研究者らは、清涼飲料が血糖値を急激に上昇させると、飢えを刺激すると仮説を立てています。チームはソフトドリンクの消費と体重増加との直接的な関連性を発見した。このレビューは、2007年4月の「米国公衆衛生ジャーナル」誌に掲載されました。

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ダイエットドリンクは答えではありません

ダイエットのソフトドリンクに切り替えることを検討しているなら、もう一度考えてみてください。テキサス大学の研究者によれば、ダイエットソーダの摂取量は健康に悪影響を及ぼしているという。チームは、1日に1回のダイエットソーダを摂取することは、メタボリックシンドロームを発症するリスクが36％高く、2型糖尿病のリスクが67％高くなることを発見しました。研究の結果は、ジャーナル「糖尿病ケア」の2009年4月号に掲載されています。

健康的なドリンクを選択する

ソフトドリンクの摂取量を減らし、毎日消費する水の量を増やす方が良いでしょう。喉の渇きの時に飲むものがあるように、詰め替え用のウォーターボトルを持ち歩いてみてください。あなたが味のヒントが必要な場合は、あなたの水にフルーツのスライスを加えて、それを味付けしてみてください。スイカ、レモン、ライム、桃は良い選択肢です。爽やかな味のブーストのために、100％フルーツジュースをスプラッシュウォーターに加えることもできます。