夜に食べることの影響

ほとんどの人が夜遅く食べることがあります。深夜の時間に食べることは無害であり、役立つものもあります。しかし、過剰な食物量や特定の食物を食べると、問題を引き起こす可能性があります。バランスのとれた食事やスナックの形で、ほとんどのカロリーを一日に消費し、肯定的なエネルギーレベル、食欲コントロールと全体的な健康を促進します。深夜の食事に頼るときは、穀物、果物や野菜などの栄養価の高い食品を選んでください。

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睡眠の効果

夕方の時間帯に飢えている場合は、健康的な、または控えめなスナックで眠るのに役立ちます。あなたが夜に空腹になったら、低脂肪ミルクを入れたオートミールのような健康的なスナックを食べ、不快感を引き起こし睡眠を妨げる大きな食べ物や辛い食べ物を避ける。中世のバスルームの使用を避けるために、スープやミルクシェイクなどの液体を含む食品は避けてください。チョコレート、コーヒー、エネルギードリンク、様々なエネルギーを増やすダイエット食品などのカフェイン食品と飲料は、眠りにつくことを困難にし、翌日には日中の昼寝につながります。

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体重増加

一般的な考え方とは異なり、夜遅く食べても体重増加を直接引き起こすことはありません。しかし、夜に特定の食べ物を食べることは、栄養士のエリカ・ブラックバーグによると、体重増加に寄与することができます。 Blackburg氏は2003年2月にオンラインで公開されたABC Newsとのインタビューで、人々はしばしばアイスクリームやチップなどの夕方の時間に食べ物を扱うことに頼っていると説明しました。これらの食品はカロリーが高く、栄養が少ないため、妥当なサイズの部分に固執しないと、過剰なカロリー摂取と体重増加を招く可能性があります。次の日にカロリーを制限しようとすると、そのサイクルは繰り返され、より多くの体重増加につながる可能性があります。

<！夜間にカロリー高濃度の食べ物を食べると、病気、治療、食欲の減退のために体重が減っている場合、健康を増強することができます。このような場合は、ナッツ、アボカド、チーズなどの健康なカロリー高密度食品を加工スナック食品に選択してください。

胸焼けおよび酸逆流

酸逆流は食べた後に胃酸が食道に戻る共通の状態です。それは頻繁に胸焼け、またはあなたの下部または中央胸部に燃えているか、または堅い痛みを伴う。時折、軽度の酸逆流や胸やけの症状は稀であるが、再発症状は慢性消化器疾患、GERD-胃食道逆流症を示す可能性がある。国民の消化器疾患情報クリアリングハウス（National Digestive Diseases Information Clearinghouse）によると、食べた後に寝ることで、酸逆流や他の消化器症状を引き起こす可能性がある。夜間にトマト製品などの高脂肪、脂っこいまたは酸性食品を過食または食べると、これらのリスクが高くなります。これらの理由から、酸逆流や胸やけを起こしやすい場合は、深夜の食事を避けることで利益を得ることができます。