ケックウィックダイエット

ケークウィック・ダイエットまたはファット・ファースト・ダイエットは、多くの流行っている食事の1つです。元々Alan KekwickとGaston Pawanによって開発されたこの計画では、参加者を最初に1,000人のカロリーに制限し、90％のカロリーを脂肪源から提供しました。

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それはどのように機能するのですか？

低カロリー制限と高脂肪含量の食事のために、体は燃料源として脂肪を使用します。ケークウィックダイエットには3つのステップがあります。第1段階では、参加者は4カ月から5日間200カロリーの食事を5回摂取します。食事の一例は、1オンスのマグロサラダと2杯のマヨネーズです。第2段階では、1週間に4回の小さな食事で1日200カロリーを食べることができます。オリーブオイル大さじ2杯で調理した2オンスの牛肉は、食事と見なされます。ステップ3では、ダイエットはステップ1の制限に戻ります。全体的に、ダイエットの目標は、高脂肪と低炭水化物であり、その結果、体脂肪を失う。

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長期的な検討

制限食を開始する前に、医師に相談してください。米国心臓協会によると、高脂肪食は心臓病のリスクを高めることができます。体重減少のために、健康的な食事と身体活動をお勧めします。 2011年4月の記事「Eating Behaviors」では、このアプローチがサポートされています。研究参加者は、低カロリーの食事と全粒粉と野菜の定期的な摂取で体重減少を維持しました。