ガスを生む生の野菜

誰もが1日に1〜4パイントのガスを生産します。鼓腸は自然ですが、余分なガスは恥ずかしいと不快なことがあります。ある種の野菜は、特に生のものを食べると、敏感な人々にガスを吐き出して膨満します。あなたが特に敏感ではない場合でも、繊維質の野菜の摂取量をあまりにも急速に増やすと、強烈なガスが発生する可能性があります。

今日のビデオ

<！ - 1 - >

ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー

<！ - > <！ -

- <！ - >

新鮮なカリフラワー写真クレジット：matthewennisphotography / iStock / Getty Images

生のブロッコリー、カリフラワー、キャベツにはラフィノースが含まれています。ラフィノースは、豆や豆の中にも発見されています。これらの野菜を食べることで、まだガスが発生する可能性があります。

<！ - 2 - >

きのこ

<！ - > <！ -

- <！ - - >

新鮮なキノコ写真クレジット：YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

キノコにはラフィノースも含まれています。低カロリー、風味豊かなサラダのトッピングは、あまりにも多くのキノコを食べると腸の苦痛を引き起こす可能性があります。

<！キュウリ

<！ - > <！ -

- <！ - >

新鮮なキュウリ写真のクレジット：ウラジミールネノフ/ iStock /ゲッティイメージズ

キュウリはしばしばガスとげっぷを引き起こします。彼らはまたあなたのガスを悪臭にさせることがあります。これらの食品やその他のガス産生食品を少量食べても、症状を引き起こすことはありません。

セロリとニンジン

<！ - > <！ -

- <！新鮮なセロリの写真クレジット：ninikas / iStock / Getty Images

セロリとニンジンのスティックは、カロリーが低く、チップやクラッカーなどのカラフルなスナック菓子の健康的な代替品となります。あなたのカロリー摂取量を見て突然これらの軽食の摂取量を増やすと、余分な繊維があなたにガスを発生させる原因になることがあります。

ピーマンと大根

<！ - > <！ -

- <！ - - >

茎の緑のピーマン写真のクレジット：natbits / iStock / Getty Images

サラダ、ピーマン、大根で生のものを食べると、人によってはガスが発生することがあります。特定の人々は、腸内の細菌の個々のレベルのために、他のものよりもこれらの食品に敏感です。

タマネギ

<！ - > <！ -

- <！ - - >

スライスした赤玉写真クレジット：DorotaKołodziejczyk/ iStock / Getty Images

タマネギを食べた後、特に生のものを食べると、多くの人がガスを経験します。サラダ、ディップ、サンドイッチ、ハンバーガーで生のタマネギを見る。タマネギのすべての品種は、敏感な人に問題を引き起こす可能性があります。

Kohlrabi

<！ - > <！ -

- <！ ---->

kohlrabiキャベツの頭2枚写真の信用：manyakotic / iStock /ゲッティイメージズ

Kohlrabiはカブに遠縁の野菜です。 Raw kohlrabiは薄くスライスされ、サラダで提供されるか、またはレモンとオリーブオイルで身に着けられます。 Kohlrabiはブロッコリーとカリフラワーのガス生産品質を共有しています。