どのように多くのカロリーが消化を使い果たしますか？

食物の温熱効果とは、身体が消化吸収し食べる食物のエネルギー量を指します。これはあなたの消化器系を作動させるための手術費と考えてください。あなたが支払うことを喜ぶかもしれない人生のいくつかのコストの一つ。食べ物を消化して排除するために消費するカロリーの一部を焼き尽くします。

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熱効果

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1日のうちに消費されるカロリーの約10％が消化によって燃やされます。写真提供：Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

WorldFitnessNetworkによると、食品の全体的な熱効果は、平均して全カロリーの約10％と推定されています。 com。 2、000カロリー、1日のコース中に約10％、つまり約200カロリーを消費する場合は、消化、吸収、代謝、排泄に費やされます。

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食品の種類

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食べ物の種類によって、処理するエネルギー量が異なります。写真のクレジット：Shaiith / iStock / Getty Images

WorldFitnessNetworkによると、食べ物の種類によって処理するエネルギー量が異なります。 com。脂肪は約3％の熱効果を有する。 100カロリーのカロリーを消費すると、3カロリーだけが脂肪を消化するのに費やされます。繊維質の野菜や果物は約20％の熱効果を持ちますが、タンパク質は約30％の熱効果を持ちます。 300タンパク質のカロリーを食べると、タンパク質を消化する90カロリーを失うでしょう。

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体組成

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筋肉量が高い人は、より多くのカロリーを燃やします。写真の信用度：Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

消化に費やすカロリーの数は、あなたの体の組成に依存します。 ShapeSenseによれば、筋肉量が大きい人は、体脂肪が多い人よりも多くのカロリーを消化することができます。 com。