糖尿病の運動器具

有酸素運動と筋力トレーニングは、前糖尿病または糖尿病の人に有益です。 1型糖尿病患者と2型糖尿病患者の両方が運動の恩恵を受けることができるが、2型糖尿病患者は運動に特に敏感である。メリーランド大学メディカルセンター（UMMC）によると、有酸素運動は血糖値を低下させ、インスリン感受性を改善し、心臓を強化し、筋力トレーニングトレーニングは筋肉を増加させ、脂肪を減少させる。

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フットウェア

足の神経障害は糖尿病に付随することが多いため、運動中に保護服を着用する必要があります。シンプルフィットによると、糖尿病性足部神経障害および循環低下は、水疱、潰瘍および感染のリスクを高める可能性があります。糖尿病患者は、ぴったり合った靴を着用し、乾燥していなければなりません。あなたが毎日交替する良い、フィット感のあるウォーキングシューズを少なくとも2組持つことは、足を乾燥して保護するのに役立ちます。

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好気性運動器具

米国糖尿病協会は、週5日、少なくとも30分間の有酸素運動を推奨しています。活発な歩行は、トレッドミルで行うことができる有酸素運動の効果的な形式です。トレッドミルは、あなたのニーズに合わせて様々な速度と傾斜を提供し、屋外の天候にかかわらずいつでも歩くことができます。足の神経障害を有する糖尿病患者は、屋内の静止型自転車を好むかもしれない。静止した自転車は、足からの圧力を取り、それでも好気的に運動することを可能にする非インパクト運動器具です。

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筋力トレーニング器具

筋力トレーニングは糖尿病患者にとって必須であり、週に2〜3日に行う必要があります。筋力トレーニングは、高価な設備がたくさんある必要はありません。様々な体重の軽いダンベルや様々な張力レベルのゴム抵抗バンドを使用することは、除脂肪筋肉を構築して維持するための効果的で安価な方法です。

中核とバランス

ニュージーランドの研究では、80歳以上の女性が単純な筋力とバランストレーニングで40％の減少を示したことが、米国の糖尿病のウェブサイトに掲載されています。安定性のボールは、コアの強度とバランスを改善しようとする人にとって有益です。安定性ボールは、安価で持ち運びが可能で多用途です。ボールの不安定さは、あなたの体にコアとバランスを改善するのに役立つ小さな安定筋を働かせます。

警告

糖尿病患者は、新しい運動プログラムを開始する前に必ず医師に相談してください。メリーランド大学メディカルセンター（UMMC）によると、インスリンを服用している患者や血糖値を下げる薬は、トレーニングプログラムを始める前に特別な注意を払うべきです。糖尿病患者は空腹時に運動するべきではなく、運動前、運動中、運動後に多量の水を飲むようにしてください。