135ポンドで何カロリーを食べるべきですか？
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あなたはあなたのカロリーを見て、良い食べ物の選択肢を作り、活発に活動し続けました。あなたは135ポンドです。あなたが維持したい体重。おめでとう、あなたは少数派です。国立衛生研究所によると、アメリカ人のおよそ2/3が太りすぎたり肥満です。あなたは135ポンドで滞在することができます。あなたが食べるものと運動する方法を管理します。
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カロリーニーズ
<！ - 1 - >MayoClinicのようなオンライン電卓。あなたの体重を維持するために毎日食べる必要があるカロリーの数 - あなたのカロリーニーズを見積もることができます。性別、身長、年齢、活動レベルなど、135ポンドの人のカロリーニーズにはいくつかの要因が影響します。男性は女性よりも多くのカロリーを必要とし、より年齢が低く、活発ではない女性よりも若くて、より高く、より活発な人々もそうです。
<！ - > - >若い、背の高い活動的な男性
週の30分を積極的に練習する20歳の5フィート10インチの男性は、毎日2,400カロリー135ポンドを維持する。同じ男性がより活発になった場合は、2,800カロリーを1日に必要とする可能性があり、もし座っていれば、毎日2千カロリーしか必要としないというメオ・クリニックによると。
<！ - >年上の、より短い、女性
60歳の、5フィート、4インチの女性で、座っていると、1日に1,500カロリー、背の高い、若い座り方の男性重さは同じ135ポンドです。適度に活発な60歳の女性は1日に1,800カロリーが必要ですが、あなたが非常に活発な女性なら1日に2,100カロリーを必要とします。
平均人数
メイヨークリニックでは、平均高さがややアクティブな40歳の男性は、135ポンドを維持するために1日あたり2,000カロリーが必要であると報告しています。一方、平均的な高さの若干積極的な40歳の女性は135ポンドを維持するために1,800カロリーを必要とする。
