大腿の解剖

あなたの身体のすべての筋肉が神経、血管、および束縛と呼ばれる結合組織によって結ばれているため、単一のグループは日々の活動では働いていません。 "解剖学トレインズ"の著者、トーマスマイヤーズ（Thomas Myers）太ももの一部が弱くなったり傷ついたりすると、股関節、胴、肩、下肢の動きに影響を与える可能性があります。

<！あなたの大腿筋は、マイアーズによると、腰、背中、下肢の筋肉につながる筋膜の層によって接続されています。彼らは歩くと登るための歩行運動を作り、歩きながら歩きながら足と骨盤を安定させるために股関節と一緒に働きます。彼らはまた、あなたがボールを蹴るときに力、強さとスピードを提供するために一緒に働くか、深いスクワットの位置から重いオブジェクトを持ち上げます。

<！ - > -

発作

あなたの大腿四頭筋とハムストリングは、太ももの原動機であり、それぞれ伸びて伸びます。大腿の前部に位置する大腿四頭筋は、大腿直筋で構成されています。この大腿骨は、中枝、内側および外側に囲まれています。大腿四頭筋は、いくつかの腱から骨盤の下部に発生し、膝の腱に挿入されます。太ももの後ろに位置する膝の腱は、大腿二頭筋、半膜および半腱鞘で構成されています。ハムストリングは、大腿骨の上部と背部に由来し、膝の後部の腱に挿入されます。

<！ - 3 - >

回転子

太もものいくつかの筋肉が骨盤につながり、脚を左右に回転させます。 sartoriusの筋肉は、あなたの骨盤の下部から内膝の中まで、あなたの大腿を横切って走ります。グラシルスの筋肉は、股間と内膝の間から内腿の表面を走ります。テンソル筋膜、またはTFLは、あなたの股関節の側面から大腿の外側の上部まで走る小さな筋肉です。これらは、大腿四頭筋、ハムストリング、臀部、および股関節を使って脚を回転させます。

スタビライザー

あなたの大腿の安定筋肉は、あなたが動いたときに足、骨盤、足の適切な位置合わせを維持します。これらはあなたの外側と内側の太ももの筋肉を含みます。 iliotibialバンド、またはITバンドは、筋肉ではなく、あなたの外側の骨盤の一部の上から外側の膝まで走る結合組織の強い鞘です。あなたが移動するときに過度の内部回転を防ぐために、あなたのTFL、四頭筋およびハムストリングに接続します。あなたの内側の太ももはadductor longus、brevis、minimus、magnusで構成されています。彼らはすべてあなたの体の中心に向かってあなたの脚を移動し、股関節と脚の回転を支援するために一緒に働く。彼らはまた、あなたが動いたときにあなたの足の過度の外部回転を防ぐ。

Expert Insight

足を動かす人の多くは、大腿四頭筋やハムストリングなどの個々の筋肉群を分離する傾向があります。この隔離技術は筋肉群を刺激しますが、運動やスポーツのパフォーマンスを改善するものは何もありません。理学療法士のグレイ・クックは、筋力を機械で隔離するのではなく、脚の筋力トレーニングを行うときに全身練習をすることを提案しています。スクワット、サングラス、ステップアップなどのエクササイズは、太もも、腰、下肢、上半身のすべての筋肉を強化します。