パスタのボウルのカロリー

USDAのChooseMyPlate。 Govは、あなたの年齢や性別に応じて、1日5〜8オンスの穀物を食べることをお勧めします。調理されたパスタの半分のカップは、1サービングまたは1オンスの穀物に等しい。あなたのパスタのボウルのカロリー数は、あなたが選んだパスタのタイプ、1ボウルあたりのサービング数、どのタイプのソースを選ぶかによって異なります。

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パスタのカロリー

調理済みの豊富なスパゲッティを1杯ごとにボウルに加えると、約111カロリーになります3グラムの繊維。そのパスタを全粒小麦に変えれば、各1/2カップは87カロリーを提供し、繊維の量は2グラムに倍増します。あまりにも多くのカロリーを取らないように、パスタの各サービングをあなたのボウルに追加して測定します。

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カロリーソース

あなたのパスタを上にしたソースのタイプは、カロリーの点で大きな違いをもたらします。トマトベースのマリネラの1/2杯のサービングは、65カロリーと2グラムの繊維を提供します。より退廃的で健康的ではないソースオプションは、クリームベースのトッピングであるAlfredoです.Alfredoの1/2カップは、繊維と脂肪20グラムの220カロリーです。