はリフティングウェイトでセルライトを取り除くことができますか？

リフティングウェイトを組み込んだ運動療法は、セルライトの外観を減らすための全体的な努力を高めることができます。あなたが筋肉を構築すると、あなたはより速くカロリーを燃焼させ、体重減少を促進し、あなたの肌の外観を改善します。しかし、ポルを失い、セルライトが発生しやすい領域の筋肉を強化しても、障害の根本原因を解決しないため、ディンプルされた肌のテクスチャを完全に排除することはできません。

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セルライト形成

皮下脂肪層 - 構造支持と断熱のために身体が保持する脂肪の最上層。その脂肪層を取り囲む結合組織の弾性が減少するにつれて、繊維は脂肪層を覆って締め付けられる。脂肪の層が脆弱な結合組織に押し付けられ、皮膚の表面にぼんやりとしたテクスチャーが生じる。 Mayo Clinicによれば、10人の女性のうち8人が、主に太もも、腰、背中に形成された状態で、セルライトを持っています。

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筋肉とセルライト

体重トレーニングは、フリーウェイト、ウェイトマシン、抵抗バンドを組み込んだもので、筋肉を構築します。筋肉を増やすと、あなたの代謝率が向上します。より速い代謝は、あなたの体に、より多くのカロリーを燃焼させ、貯蔵脂肪の供給を利用します。セルライトは結合組織内に閉じ込められているので、抵抗トレーニングは組織を改造し、セルライトの外観を滑らかにすることができる。体重を減らすことはまた、脂肪の上層と結合組織との間の圧力を緩和し、それによってセルライトを減少させることができる。

<！研究

研究の中には、体内の脂肪蓄積領域やセルライトが発生しやすい層の脂肪を減らすことにより、運動が皮膚の質感を改善する助けとなることが示されています。 「薬を使わないヒーリング」では、メリーランド大学で行われた体重減少の研究で、6カ月間に約15ポンドを失った研究参加者は、太ももの皮膚の下で脂肪を失った。身体がエネルギーのために蓄える脂肪を失ったので、形成されました。

提言

セルライトの減少または排除を主張する様々な局所および内臓治療の最中に、健康的な食事と定期的な運動がセルライトを治療する最良の方法です。週に3〜5回、余分な脂肪を燃焼させて筋肉のトーンを上げるには、体重を20〜45分にすることをお勧めします。体重トレーニングについては特に言及していませんが、週に3回、パルス50〜60パーセント。

根本原因

従来の総合的な医療専門家が、女性が筋肉を得ることに焦点を当て、セルライトの解決策として全体の体脂肪を減らすことを奨励しているとしても、身体の結合組織を弱める原因には反対します。この問題は、遺伝学、ストレス、不活発な生活習慣、またはホルモン避妊薬を使用して発生する可能性があります。 Pickは、結合組織障害が、血液およびリンパ循環の障害から生じると述べている。 「薬を使わないヒーリング」では、セルライトは「蓄積された脂肪ではなくむしろ流体の結果である」と書いています。