はコテージチーズで健康食べる？

人々はコテージチーズのクリーミーで塊状の質感を愛しているか嫌いです。あなたがファンなら、良いニュース：コテージチーズは、無脂肪品種を選ぶ限り、真正な健康食品です。桃、ベリー、またはチェリートマトのコテージチーズを使って、新鮮でシンプルなスナックに栄養素を詰め込んだチーズ。

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エネルギー

コテージチーズは、1カップあたりわずか104カロリーで、15グラムのタンパク質の顕著な低カロリーソースです。朝食用のカップを食べると、あなたは昼食時まで一杯になります。

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ビタミンおよびミネラル

コテージチーズには、リン、カリウム、葉酸、ビタミンAおよび亜鉛を含むビタミンおよびミネラルの長いリストが含まれています。おそらく最も重要な栄養素は筋肉機能、神経インパルス伝達、細胞間シグナリング、血管機能およびホルモン分泌に必要なミネラルであるカルシウムです。カルシウムはまた、骨および歯の機能および構造において重要な役割を果たす。コテージチーズ1杯には、この重要なミネラル125ミリグラムが含まれています。

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考察

コテージチーズには1つの不健康な成分 - 塩が含まれています。 1カップのサービングでは、539ミリグラムのナトリウムがパックされています。アメリカ心臓協会の勧告の1日当たり1,500ミリグラムに相当する割合です。あなたが低ナトリウム食を食べている場合は、コテージチーズを制限してください。