甲状腺機能亢進症患者のための運動とヨガ

甲状腺は、身体の代謝を調節する役割を担う頸部に位置する腺、またはエネルギーを燃やす速度ですまたは燃料のための脂肪。甲状腺機能亢進症、または過活動亢進した甲状腺は、Mayo Clinicによると、サイロキシンと呼ばれる過剰量のホルモンを産生します。このホルモンは、より速く不規則な心拍、ジッタ、気分変動などの副作用を引き起こす可能性があります。いくつかのエクササイズは、甲状腺を鎮静させ、ヨガを含む症状を軽減するのに役立ちます。あなたの体がさまざまな運動の仕方にどのように反応するかを知るまで、高強度の運動を避け、注意について医師に相談してください。

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猫のポーズ

猫のポーズは、ほとんどの人が簡単に行うことができる古典的なヨガのポジションです。ポーズは、背骨における循環の増加を含む様々な利点を提供する。膝を床に置いて、肩のレベルで床に置いた手。後ろに傾けて、手を所定の位置に保ちますが、お尻を子牛に下ろします。床に向かって頭を落としながら天井に向かって後ろを回しながら、出発位置に戻り、背中を弓で撫でます。あなたの骨盤と胃が床のために手を伸ばし、あなたの頭を少し持ち上げて、あなたの背骨に曲がりを作り、動きを吸い込み、逆にする。この一連の移動を何回か実行します。

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魚のポーズ

魚の姿勢は、初心者の方が簡単に達成できます。床に、足を一緒に、膝を少し曲げて寝る。あなたのお尻の下に手を少し置きます。吸い込み、臀部と頭を床に当てたまま上半身を床から持ち上げる。頭や首に重いものを置かないでください。約15秒間ポジションを保持してからリラックスしてください。魚の姿勢は、甲状腺を含む胸部、頭部および頸部に血液が豊富な酸素および他の重要な栄養素を溢れさせるのに役立ちます。