2ポンドを食べる食べるカロリーは1日2ポンドを失う

1日2ポンドを失うことは困難です。適切に体重を減らすには、カロリーを燃やすために毎日のカロリーを減らして運動する必要があります。

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カロリー

カロリーは食べ物に蓄えられたエネルギーです。カロリーが多すぎると体重が増えることがあります。したがって、体重を減らそうとすると、毎日消費するカロリーの量を減らす必要があります。

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2ポンドを失う

疾病管理センターによると、1ポンドで約3,500カロリーがあります。したがって、1日で2ポンドを失うためには、カロリー摂取量を7,000カロリー減らなければなりません。

体重減少

MayoClinic。 comには、体重を減らすための提案がいくつかあります。これらは、あなたの部分のサイズの縮小、高カロリーの軽食を排除し、高カロリーの食事をより健康的なオプションに置き換えることを含みます。

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運動

1日当たり7,000カロリーを食べる人はほとんどいません。したがって、体重を減らすためには、毎日のカロリーを減らすだけでなく、過剰なカロリーを燃焼させるために定期的に運動する必要があります。