病気や怪我から回復するための栄養の重要性は十分に文書化されています。臨床研究では、深部切除を含む創傷の治癒を助ける栄養素を含むいくつかのタイプの食品が発見されています。適切な癒しのためには、ビタミンA、ビタミンC、亜鉛、タンパク質とカロリーの増加が必要です。
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ビタミンA
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- <！サルモトープ/ iStock /ゲッティイメージズビタミンAの良いソースである食品には、ニンジン、黄色のスカッシュ、サツマイモ、ホウレンソウ、ケール、コラード、アプリコット、マンゴー、メタルロップが含まれます。一般的に、深い黄色、濃い緑またはオレンジの食品は、ビタミンAの良い源です。ビタミンAは、傷の治癒を助け、感染症の予防に役立ち、体内の皮膚および組織の健康に必要です。
<！ビタミンC
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- <！オレンジ、レモン、グレープフルーツ、キウイ、イチゴ、レッド、グリーンピーマン、ブロッコリー、トウモロコシ、トウモロコシ、トウモロコシ、ブリュッセルシュート、ケール、カリフラワー、トマト、サツマイモ。ビタミンCは傷の治癒を助け、感染の予防を助け、体の筋肉、骨、組織に必要なコラーゲンの生成を助けます。
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束ねられたアスパラガスの束写真のクレジット：eskymaks / iStock / Getty Images食べ物には、赤身、ゴマ、カボチャの種、アスパラガス、エビ、ブロッコリーなどがあります。あなたの体はミネラル亜鉛を必要とするので、あなたの細胞は遺伝子の指示を正しく読み、実行することができます。亜鉛は免疫システムもサポートしています。
タンパク質
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ローズマリーのビーフステーキ写真クレジット：Valentyn Volkov / iStock / Getty Imagesタンパク質の良いソースである食品には、肉、家禽、魚、卵が含まれます。創傷治癒のためには、動物のタンパク質源が植物源より優れています。プロテインは、あなたの体の細胞と組織のすべての基本的なビルディングブロックです。
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カロリー
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牛乳の男の子写真クレジット：Dave&Les Jacobs / Blend Images / Getty Images
傷の癒しは身体の集中的な過程で、これはあなたの体が追加のカロリーを必要とすることを意味します。栄養密度の高い健康食品をたくさん食べ、カロリーが高いが栄養はほとんど与えない食品は避けてください。野菜の牛肉のスープをスープよりも多くの栄養のために選ぶ。炭酸飲料よりもミルクやミルクセーキを選んでください。 Popsiclesの上に本物のフルーツのアイスクリームを選んでください。
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