あなたが糖尿病患者であれば、筋肉肥大のための食品は何ですか？

糖尿病は複雑な疾患であり、それを適切に制御するための知識、技能、モチベーションが必要です。糖尿病には、さまざまな食物源、運動、身体システムを注意深くバランスよく管理することが含まれます。筋肉を構築したい糖尿病患者には特別な課題がありますが、「アメリカ栄養士協会のジャーナル」JADAによれば、運動をして筋肉を構築することが強く求められています。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

機能

<！ - > <！ -

- <！ JADAの著者Craig Williamsは、糖尿病を専門とする薬剤師です。彼は、筋肉の使用は、体内で血糖値がどれくらいうまく利用されているかと大きく関係していると報告しています。「インスリンが正常に機能するとき、筋組織は体内で最大のグルコースを摂取します。インスリンが正常に機能せず、筋肉に使用されない場合、インスリンは血中に蓄積し始め、グルコースレベルを上昇させ、神経、視力、循環などの多体系の劣化に寄与します。あなたの血糖をコントロールするのを助けるために、筋肉の使用と筋肉の健康は、糖尿病の人々にとって不可欠です。

<！ - 2 - >

意義

<！ - > <！ -

- <！ - - >

インスリン検査写真クレジット：Aiden Franklin / iStock / Getty Images 1型糖尿病はインスリン依存型です。 2型糖尿病はインスリン抵抗性であり、体内で自分自身のインスリンを適切に使用することができません。米国では、2型糖尿病が流行に近い肥満のために増加しています。 2型糖尿病患者はインスリンを使用してグルコースを燃料源として分解することはできません。代わりに、筋肉は脂肪酸を使用しようとし、これはインスリン抵抗性を悪化させ、空腹時血糖上昇として知られる状態である血液中の脂肪レベルを上昇させる。このため、筋肉量を増強する際に、糖尿病患者の脂肪分を減らし、複雑な炭水化物を増やすことが重要です。

<！ - 3 - >

制限

<！ - > <！ -

- <！糖尿病は腎機能を損なう可能性があるため、糖尿病患者が腎臓を破壊しなければならないタンパク質を過度に摂取しないことが重要です。米国糖尿病学会（American Diabetes Association）によると、一部の糖尿病患者は低蛋白食を勧められることがある。国立腎臓病財団は、健康を維持するためにタンパク質を摂取する必要がある一方で、糖尿病患者であれば過度に甘やかすべきではないと報告しています。あなたの腎臓を傷つけることなくあなたのために働く栄養計画について栄養士に話してください。

考察

<！ - > <！ -

- <！ - - >

玄米ボウル写真クレジット：Mathisa_s / iStock / Getty Images

糖尿病ニュース。複雑な炭水化物は、単純な炭水化物ができるように、血糖の急上昇を引き起こすのではなく、ゆっくりと血中にエネルギーを放出することを報告して、糖尿病のための複雑な炭水化物を奨励しています。複雑な炭水化物の例は、ヒマワリ種子、全麦、全粉パスタおよび玄米を含む。糖尿病ダイエットニュースでは、運動前の30分〜60分の間に、小型で高タンパクの高複雑な炭水化物食事を食べることを勧めています。運動前と後の糖分を確認してください。実施例

<！ - > <！ -

- <！アメリカの糖尿病学会によると、筋肉を作りたい人は、カロリーや飽和脂肪が高くないタンパク質を選ぶべきです。---->

ベジタリアン・ソー・ハンバーガー写真のクレジット：Pat_Hastings / iStock / Getty Images最良の選択は、痩せた牛肉、豚肉と子牛、皮をむいた家禽、タラ、鮭、マグロのような魚、大豆ベースのハンバーガーやチキンナゲットなどです。豆は見過ごされがちですが、タンパク質や繊維の優れた供給源になります。黒、リマ、またはピント豆を週に数回食べると、エネルギーと筋肉のトーンが増加することがあります。脂肪がなく、豆、レンズ豆、エンドウ豆が分かれていたり、黒っぽくなったり、乾燥していたり​​するのは良い選択です。