あなたが肥大化したと感じる食べ物のリスト

ほとんどの人は、腹部に膨満感や不快感を感じます。一般的な原因には、過食、空気の嚥下、月経前症候群および便秘が含まれる。より深刻な原因には、セリアック病および卵巣癌が含まれる。あなたの症状が重度または長期的である場合は、医師から指導を受けてください。それ以外の場合は、特定の食品を避けるなどの簡単なライフスタイルの変更は、症状を最小限に抑えるのに役立ちます。

<！大量の脂肪ある食べ物を食べると、胃が空になるのが遅くなることがあります。全国の消化器病情報浄化室によると、鼓腸や不快感があります。これらの影響を避けるには、特に高脂肪の揚げ物や脂肪肉などを減らし、低脂肪のものに置き換えてください。ポテトチップスの代わりに、例えば、天然ハーブで散布された空気ポップコーンを持っています。ベーコンを掛けたチーズバーガーの代わりに、全粒粉のパンを焼いた鶏の胸肉を用意しましょう。

<！乳製品は国民の消化器疾患情報クリアリングハウス（National Digestive Diseases Information Clearinghouse）によると、食品は人々に違った影響を与えますが、乳製品は一般的なガスの原因です。それは彼らがしばしば膨満を起こすことを意味します。ガスおよび鼓腸はまた、乳糖不耐性、または乳糖として知られる天然の砂糖を消化できないことに由来し得る。乳製品があなたの症状を悪化させるようであれば、牛乳やチーズ、クリーミーソース、アイスクリームなどの乳製品は避けてください。あなたのシリアルとコーヒーでラクトースフリーまたはアーモンドミルクを与え、パスタにアルフレドの代わりにマリナラソースを選んでください。

<！ Salt Foods

塩はナトリウムが豊富で、あなたの体に必要なミネラルが豊富ですが、アメリカ人の心臓協会によると、ほとんどのアメリカ人が過剰に消費されています。ナトリウムは体内の過剰な体液を保持し、肥大化し、過剰に消費すると心臓病のリスクを上昇させる可能性があります。この協会によると、アメリカ人ナトリウムの約75％が加工食品と食品に含まれているという。これは主に、これらの食品の風味向上剤および防腐剤として使用されています。膨化を予防または軽減するには、缶詰スープや野菜、ローストハム、冷凍食品など、特にナトリウムが豊富な食品は避けてください。季節の食卓の食塩ではなく、天然のハーブ、スパイス、フルーツジュースを使用してください。

特定の果物と野菜

野菜と果物は、ほとんどの健康的な食事の重要な部分です。これらの貴重な繊維源を十分に摂取すれば、便秘による膨張を防ぐことができます。しかし、一部の人々にとっては、特定の品種がガスと沸騰を引き起こすと、情報センターは言います。野菜には、ブリュッセルの芽、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス、アーティチョーク、キノコ、タマネギなどの野菜が含まれます。梨、桃、りんごも同様の効果があります。果実や野菜の果実やメロン、トマト、レタスなどを食べる。