健康のための逆立ちの多くの利点

子供をポップアップして逆立ちをしたり、遊び場に戻ったりすると、あなたはおそらく広い笑顔を見てください：遊び心のある逆立ちの利点は、子供にはすぐに明らかです。遊びとして、体操で、あるいはヨガの練習で行われても、逆立ちは身体を逆転させ、重力の悪影響を逆転させるのに役立ちます。

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内分泌系を刺激する

<！頭が最終的な姿勢の心臓よりも低いので、逆立ちは、ヨガシステムでは高さとみなされます。バージニア州フェアファックスのサンアンドムーン・ヨガ・スタジオのパム・ヴェルナー（Pam Werner）によれば、逆立ち、またはアホー・ムカ・ブラカサナ（Adho Mukha Vrkasana）は内分泌系全体を刺激するのに役立ちます。体が上と頭に最も近い足でひっくり返されると、血液は頭に動かされます。これは頭​​部の下垂体を刺激し、健康な体重の設定値を助けます。この逆転は甲状腺に血液を運び、代謝に影響を与えるT3およびT4の産生を調節するのを助ける。逆立ちは、副腎に血液を運び、コルチゾールの生産を減らすのに役立ちます。これは、締め切りや交通量が多いときに放出される「ストレスホルモン」です。チェックされていないと、ストレスの多い状況に対してこの正常な応答を静めることができない場合、一部の人々は副腎疲労を経験する。

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上体の体力を伸ばします

前立腺の力は上半身の強さを必要とし、これを維持するために使用される大きな筋肉が構築されます、アイアンガーヨガの創設者であるB. K.これらには、胸部の胸胸部、肩の前部、前部三角筋および肩の後部、後部三角筋が含まれる。あなたはまた背中の大きな筋肉の筋力を作ります：腹筋と僧帽筋。

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軽いうつ病の緩和に役立ちます

逆立ちは、気分エレベーターとしてのヨガサークルのよく知られた治療法であり、「ヨガジャーナル」によれば軽度うつ病の軽減に役立ちます。頭に血を流すことで、軽度の頭痛を和らげ、消化と排泄を改善することができます。その理由は、重力が頭に血液と酸素を運んでいるからです。通常、これは直立しており、若干の首の緊張を引き起こす可能性があります。逆手技の間、小腸および大腸も逆さまになり、逆転の作用はその内容を動かすことによって不規則性を緩和するのに役立つ。この逆転はまた、illeocecal valveに圧力をかけることになり、迅速な解毒に役立ちます。