感染症と闘うビタミン

あなたは常に周囲の環境からの病原菌や細菌に曝され、通常の植物の一部として体内に微量の微生物が生息します。感染症は比較的まれであり、そのためのすべてのクレジットはあなたの免疫システムに行きます。しかし、感染症は、既存の状態、抗生物質療法、傷害および他の要因のために免疫系が損なわれたときに起こります。特定のビタミンや天然サプリメントがあれば、それがあなたの免疫システムの適切な機能を高めることができます。

<！脂溶性ビタミンAまたはレチノールは、健康な皮膚、骨、歯および粘膜を維持するために不可欠であり、肉などの食品中に見出される、魚、卵、乳製品などがあります。他の機能と共に、病原性微生物が体内に入るのを防ぐので、皮膚および粘膜もまた免疫系の一部である。 Linus Pauling Instituteはまた、レチノールは、白血球の分化および免疫系の重要な構成要素であるTリンパ球の活性化において重要な役割を果たすとも述べている。ダイエットはビタミンAの最も安全な源ですが、合成サプリメントはほとんどの薬局でも入手できます。しかし、過剰摂取はめまい、頭痛、骨の痛み、肝臓の損傷を引き起こす可能性があるため、これらのサプリメントを服用している間は注意が必要です。

<！ビタミンB-12は、代謝および赤血球形成に重要なビタミンB複合体の成分である。 「Journal of the American College of Nutrition」2002年4月号に掲載された研究によれば、ビタミンB-12欠乏症は、症状のあるGiardiaおよびEnterobius感染を有する患者において一般的に見出されるが、無症状の患者では見られない。これは、このビタミンの欠乏が症状の発症に役割を果たすかもしれないことを示しています。ビタミンB-12欠乏症は、一般に副作用を最小限にして安全に使用できる合成B複合体サプリメントを服用することによって回避することができます。肉、魚、卵、乳製品などの食品からも得られます。

<！ビタミンCビタミンCは、フリーラジカルの有害な影響から免疫細胞を含む身体の細胞を保護する能力を有する水溶性ビタミンである。この免疫細胞の寿命の延長は、免疫系が疾患と戦う能力を高める。ビタミンCは、感染時間を劇的に短縮し、個体の抵抗を改善する可能性がある。

柑橘類、果実、カンタロープ、緑色の葉野菜、トマトなどの食品は、ビタミンCと合成ビタミンCサプリメントの良い供給源です。しかし、過剰摂取は胃や下痢の原因となることがありますので、注意深く投与指示を守ることが重要です。ビタミンD 999脂肪性ビタミンDは、細胞性免疫応答の一部であるT細胞および他の補因子の活性を調節することができ、従って、呼吸器感染症の管理において役割を果たす可能性がある現在のアレルギーおよび喘息報告書」の状態にある。魚、日記製品、カキの豊富なバランスの取れた食事は、ビタミンDの良い供給源です。人体は、体が日光に曝されると、相当量のビタミンDを産生する可能性があります。ビタミンD欠乏症の人は、合成ビタミンDサプリメントを服用することができますが、慢性的な酷使は腎臓結石、嘔吐および筋肉痛を引き起こします。したがって、それを取る前に医師に相談することをお勧めします。脂溶性ビタミンDは、細胞性免疫応答の一部であるT細胞および他の補因子の活性を調節することができ、したがって、「現在のアレルギーおよび喘息報告」状態である気道感染の管理において役割を果たす可能性がある。魚、日記製品、カキの豊富なバランスの取れた食事は、ビタミンDの良い供給源です。人体は、体が日光に曝されると、相当量のビタミンDを産生する可能性があります。ビタミンD欠乏症の人は、合成ビタミンDサプリメントを服用することができますが、慢性的な酷使は腎臓結石、嘔吐および筋肉痛を引き起こします。したがって、それを取る前に医師に相談することをお勧めします。

ビタミンE

ビタミンEは、フリーラジカルを中和することができるもう一つの抗酸化ビタミンです。さらに、ビタミンEの補給は、特に高齢者の気道感染症の予防に役立ちます。しかし、ビタミンEサプリメントを慢性的に使用すると死亡リスクが高まる可能性があるため、これらのサプリメントを服用する前に医師に相談することが非常に重要です。食餌に小麦胚芽、トウモロコシ、ナッツ、オリーブなどの食品を含めることは、リスクのないビタミンEを得る方法です。