30日間の毎日のジュースダイエット

毎日新鮮なジュースを30日間飲むことは、それが唯一のものでない限り、効果があります。ほとんどの30日間のジュースダイエットは、体重を減らしたり、体を解毒したりするのに役立つジュースだけを絶食させることになります。あなたは確かにジュースだけの食事で体重を失うことになりますが、それは健康的な方法ではありません。そして、デトックスダイエットに関しては、あなたの体はすでにそれをカバーしています。ジュースダイエットを始める前に医師に相談してください。

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ジュースダイエットの基礎

30日間のジュースダイエットでは、摂取量は生の果物と野菜のジュースと水に限られています。ダイエットのジュースは、食料品店の棚で見つけるものではありませんが、ジューサーやブレンダーが必要なフルーツや野菜から作るジュースです。ジュースのブレンドには通常、果物と野菜の混合物が含まれています。例えば、ケール、セロリ、レモンまたはパイナップル、オレンジ、ホウレンソウを混ぜたりんごを含むジュースレシピがあります。

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減量

食事摂取量をジュースに限定すると、カロリー摂取量が制限され、減量につながります。あなたはジュースの高速ダイエットに続いて体重を減らすことができますが、体重が減り過ぎると、あなたの過剰な脂肪ではなく、水分や筋肉を失う可能性が最も高くなります。体重を減らして体重を減らすには、1週間に1〜2ポンドでゆっくりと体重を落としてください。

<！デトックス

新鮮なジュースへの摂取を制限することで、「30日のジュースクレンズ」という本によれば、健康を促進しながら、環境毒素を清潔にします。しかし、有毒物質を取り除くために、食事だけをジュースに制限する必要はありません。あなたの腎臓と肝臓は、病気でない限り、あなたのために行います。その場合は、あなたの特定の食事ニーズと30日間のジュース食の潜在的な害について医師に相談してください。あなたの健康を改善し、より良い気分にしたい場合は、あなたの果物や野菜に加えて、すべての食品グループの栄養豊富な食品の様々な繊維と低脂肪の高い健康的な食事を食べる。

懸念と選択肢

長期間の非常に制限的な食事として、30日間のジュース食は栄養不足につながる可能性があります。それはまた、エネルギーレベルを低下させ、めまいや失神につながります。また、カロリー摂取量を制限すると、エネルギーを節約するために代謝速度が遅くなり、体重を減らすのが難しくなります。あなた自身の果物や野菜のジュースを作ることは、ビタミンやミネラルを摂取することができますが、消費する唯一のものにする代わりに、これらの健康なジュースをあなたの健康でバランスの取れた食事に加えることをお勧めします。