靴下で循環を改善する方法
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UAB Health Systemによると、足の血流が不十分なときに循環不良が起こる。足や足の循環不良の原因には、体重、年齢、糖尿病やその他の状態による神経障害、アルコール依存症、ビタミン欠乏症、高血圧、高コレステロール、運動不足などがあります。血行不良は、切断、脳卒中、心臓発作の原因となる重大な状態です。特別な靴下を選択するか、特定の時間に靴下を着用することによって、靴下を使用して足と足の循環を改善することができます。
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ステップ1
上にしっかりとした弾力のない靴下を選びます。弾性バンドはあなたの足の循環を妨げる可能性があります。
ステップ2
冬場、家の周り、寝るときに寒い足を暖めるためにソックスを着用します。血行不良や神経損傷は足を冷たく感じさせることがあります。ソックスはあなたの足を暖めることで循環を改善します。
<！ - 2 - >ステップ3
循環を改善するために圧迫靴下を着用することについて医師に相談してください。圧縮靴下は、あなたの血管や筋肉を絞って収縮を起こし、足に沿って血液を動かし、心臓に戻します。徐々に圧縮された靴下は、足首でより多くの圧縮を提供し、靴下の長さに沿って徐々に圧縮を減少させる。圧縮靴下はゴム、ライクラまたはスパンデックス製です。
<！ - 3 - >ステップ4
どのレベルの圧縮があなたの状態に適しているか医師に相談してください。圧縮レベルの範囲は8~10mm HGで、水銀のミリメートルを表す測定値で、最大40~50mmHgです。 20mmHgより高い圧縮レベルを有するソックスは、処方箋を必要とする。
ステップ5
圧縮靴下を購入し、昼間に着用し、夜間に脱ぐ。医師が規定した長さよりも長い圧縮靴下を着用しないでください。あなたの圧迫ソックスは束なしで収まるはずです。バンチングは循環の問題を悪化させる可能性があります。
ステップ6
運動中の圧迫靴下を着用する。圧迫靴下は主に医学的な状態で使用されますが、ランナーなどの運動選手も循環を改善し、酸素供給された血液の筋肉へのレベルを高めます。コンプレッションソックスは運動後に速やかに回復し、筋肉を損傷、腫れ、痛みから守ります。
ステップ7
立って仕事をしているときは、作業服に圧縮靴下を付けます。脚の疲労を和らげ、循環を改善し、足と足首の腫脹を防ぐために、医療グレードの圧迫靴下が作られています。
必要なもの
- 圧縮靴下
- 卒業圧縮靴下
ヒント
- 圧縮靴下と同じではない糖尿病靴下は、縫い目や弾性トップを持たず、緩く織られた材料。
警告
- 特に糖尿病患者用に作られた圧迫靴下または靴下を着用する前に医師に相談してください。
