GERD&IBSで何が食べられますか？

あなたの消化管は口から始まり、あなたの体全体を1つの連続したシステムとして駆け抜けます。胃食道逆流症（GERD）は、口や肺から胃に至る上端に問題を引き起こす一方、過敏性腸症候群（IBS）は腹痛、下痢、便秘を特徴とする。両方の健康状態で、あなたの食生活から特定の食物を排除することによって、症状が誘発され、軽減されることがあります。

<！胃の食道逆流症

胃の食物と液体を保持する筋肉が弱くなり、胃の消化管の酸が食道の中に洗い流されると、GERDが起こります。この逆流が起こると、酸が燃焼し、胸が不快になり、痛みが増します。苦い液体があなたの喉に向かって流れたり、口に達することがあり、かゆみ、咳、そしておそらくは息切れの原因となります。 GERD食事療法は、問題を引き起こすことが知られている食品を排除することによって逆流する可能性を低下させます。

<！ GERDダイエットガイドライン

ごく一部の例外を除いて、あなたの好きな果物、野菜、穀類、魚を食べ続けることができます。乳製品、肉、家禽を楽しむこともできますが、脂肪分が10グラム以下で、低脂肪または脱脂乳製品や赤身肉にこだわることができます。 GERDダイエットは、ほとんどの場合、逆流を引き起こす食物を避けることです。高脂肪と揚げ物はGERDを引き起こすことが知られています。また、スパイシーな食べ物、タマネギ、チョコレート、ペパーミント、柑橘類の果物、トマト、トマト製品を制限するか、または避ける必要があるかもしれません。還流を引き起こす飲料には、アルコール、コーヒー、炭酸飲料および柑橘類のジュースが含まれる。

<！ IBSには多くの原因があるが、その起源にかかわらず、症状は同じである：腹痛および便頻度、便秘またはその両方であり得る便の頻度の変化。 GERDを引き起こす同じ食品の中には、IBS症状を引き起こすものもあります。 National Digestive Diseases Information Clearinghouseの一般的なガイドラインでは、高脂肪食、乳製品、アルコールおよびカフェインを避ける、または制限することを推奨しています。

IBSで食べる食べ物

IBSを食べれば、すべてのタイプの魚と除脂肪タンパク質を食べることができますが、特定の果物や野菜のみを食べることができます。牛肉のリーンカットには、サーロイン、ロイン、ラウンド、および90％の希薄牛肉が含まれます。豚ロースとテンダーロインカットもリーンです。家禽については、胸肉を選んで皮膚を取り除いてください。スタンフォード病院では、米、キノア、トウモロコシ、ソルガムなどの小麦やグルテンを含まない穀物を推奨しています。牛乳を大豆、米またはアーモンドミルクまたは乳糖を含まない牛乳で置き換える。あなたが食べるフルーツの中には、バナナ、果実、ブドウ、カンタロープ、オレンジなどがあります。野菜の場合は、ピーマン、キュウリ、ニンジン、ジャガイモ、スカッシュ、トマト、ヤム、葉の緑と一緒に行く。