抗糖尿病

あなたの食生活から砂糖を切ることで、少数の病気の予防に役立ちます。メタボリックシンドローム、心臓病および糖尿病はすべて、過剰の砂糖摂取量に関連している。キャビティと体重増加は、白いものをあきらめるもう少しの理由です。しかし誰もそれは容易ではないと誰も言わなかった。砂糖は、キャンディ、クッキー、ケーキ、ソーダのような明白な場所だけではありません。それはあまり分かりにくい食べ物に隠されている可能性もあります。

<！砂糖、砂糖、蜂蜜、高果糖コーンシロップ、メープルシロップを含むすべての砂糖の供給源は避けています、玄米シロップおよびアガベシロップが挙げられる。それは必須の栄養素を提供するのであなたのために健康なフルーツやミルクのような砂糖の天然源を禁じていません。

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食べるもの

あなたの食事や軽食は、果物や野菜、赤身の肉や海産物、全粒粉、普通の乳製品やナッツや種などの新鮮な全食品に焦点を当てるべきです。製造中に砂糖を加えた加工食品を避けると、この食事に従うのがずっと簡単になります。

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隠れたソースに気をつけろ

砂糖を含まない食べ物は、砂糖が含まれていないと思うほどたくさんの食べ物があります。グラノーラのバー、シリアル、味付けヨーグルト、バーベキューソース、サラダドレッシング、ケチャップ、パスタソースはすべて隠れた糖の一般的なソースです。より明白な砂糖含有成分のラベルを確認してください。また、デキストロースやマルトースなどの-oseで終わる単語も検索します。