妊娠中に少し運動をすることは、あなたが健康な体重を維持し、出産の物理的な課題に備えるのに役立ちます。水泳や歩行のような多くの練習は、フィットネス初心者でも安全です。しかし、あなたが長年にわたるフィットネスの熱狂家であろうと新しい運動家であろうと、あなたが妊娠しているときに危険な可能性のある練習がいくつかあります。
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身元確認
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- <！すべての妊婦は、サッカー、サッカー、バスケットボールなどのスポーツに触れるスキーやスキューバダイビング、体操、乗馬、水上スキーなどの転倒やけがのリスクの高いアクティビティを避けるべきです。産科医と婦人科医の米国議会によると、ほとんどの妊婦は、テニス、バドミントン、ラケットボールなどのラケットスポーツを避けるべきです。一般的に、妊娠中の女性は、習慣にない激しい身体活動を避けるべきです。
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タイプ
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KidsHealthによると、妊娠している母親にとって安全でないと思われる運動はいくつかあります。 orgは、Nemours Foundationによって管理されているオンラインの子育ておよび健康情報リソースです。最初の妊娠後は、ヨガやピラティスのポーズを含め、背中の上に横たえなければならない運動を避けるべきです。あなたは、あなたが跳ねたり、ジャンプしたり、腹部の怪我の危険をもたらす運動や運動の急な変化や接触スポーツを必要とする運動を避けるべきです。 2回目の妊娠後にバランスをとる必要のある練習をスキップすることもできます。
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意義
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妊娠の物理的変化のために、妊娠中の女性にとって危険な練習もあります。あなたの関節を支える靭帯が緩んであなたの体が出産できるようになると、突然の動きや突然の動きによってあなたが負傷するのは簡単です。あなたの腹が成長するにつれて、あなたの重心がシフトし、バランスを維持し、転倒や事故のリスクを高めることが難しくなります。血流が増加すると、より速く疲れてしまい、激しい運動が潜在的に問題になることがあります。
考察
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妊娠中の運動は、スポーツに慣れていない場合にのみ悪くなります。例えば、ランナーになかなか出会ったことがなければ、産科医はおそらく、あなたが妊娠している間は歩くことに固執することを勧めます。しかし、あなたが妊娠する前に定期的に走っていたなら、医師の承認を得ている限り、おそらくそれを維持することができます、米国産科医と婦人科医の議論を説明します。
警告
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- <！あなたが行っている運動が何であれ、膣出血、重度のけいれん、息切れ、めまいや軽度の頭痛、胸の痛み、筋肉の衰弱、あなたの子牛の腫れや痛みなどの警告徴候に注意してください。胎児の動きや膣の漏れ。妊娠中にこれらの症状が起きた場合、米国婦人科婦人科医は、あなたのヘルスケア提供者に電話し、直ちに医師の診察を受けることを勧めます。
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