自転車用シートの適切な角度

身体と自転車が接触する数少ない地域の1つとして、あなたの自転車用座席は、サドルは、乗り心地に大きな影響を与えることができます。シートの角度は、シートの高さやハンドルバーの調整などのために渡され、自転車のフィッティングプロセスでよく見落とされる側面です。シートアングルを調整することは簡単なプロセスであり、路面に大きな痛みを与えることはありません。

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角度

あなたのサドルの正しい角度は、サイクロンの専門家Sheldon BrownとPeter Jon Whiteによると、全く角度がないはずです。理論的に理想的なサドル角度は地面と完全に平行であるため、シート上を前後にスライドしないようにして、自転車のすべてのコントロールに快適に近づけることができます。しかし、実際には、ほとんどのサイクリストは、サドルの鼻を少し上げたり下げたりして快適性を向上させています。

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調整

自転車のサドルの角度を変更するには、シートの下にあるクランプを緩め、シートを希望の位置に押し込む必要があります。シートクランプは六角レンチで緩められますが、ボルトを外さないように注意してください。ボルトが完全に抜けてしまった場合、クランプアセンブリがばらばらになり、再組み立てが困難になります。男性のサイクリストは座席の鼻をわずかに持ち上げた方が好きかもしれませんが、女性のサイクリストは座席が恥骨に圧力をかけないように若干低くすることを好むかもしれません。調整が完了したら、シートクランプボルトを完全に締めます。

<！重要性

Sheldon Brownによれば、座席の角度があまりにも遠くにあると、乗っている間に前にスライドします。これにより、座席にとどまるためにハンドルバーに圧力をかけすぎることになり、手首、肩、首の痛みを引き起こす可能性があります。ピーター・ジョン・ホワイトは、あなたが乗っている間あなたの座席レベルを近づけば近いほど、快適なサドルとハンドルバーのバランスを簡単に見つけることができます。

Expert Insight

1999年の「British Journal of Sports Medicine」の調査によると、サイクリストは不適切なシートアングルのために乗っている間に骨盤と背骨を過伸展させる傾向があります。イスラエルのTel Hashomerで実施されたこの研究では、背中の痛みを伴う自転車運転者の70％以上が、シートアングルがより高い位置に修正されたときに「大きな改善」に気付いた。

考慮事項

ハンドルバーの高さと使用しているサドルの形状は、乗車時に必要な角度に影響を与える可能性のある追加の要因です。あなたのハンドルバーが高すぎる場合は、シートを少し傾けて補う必要があります。さらに、ワイドサドルは、座っている骨をよりよく収容することができ、座席の角度をより大きく演奏できます。正しいシートアングルを見つけることは、いくつかの要素に依存する個々のプロセスですが、原則として、できるだけ水平に保つようにしてください。