食欲を抑制する天然ハーブ

不健康な食べ物の過剰飢餓と欲求は、食事をしても体重が増えます。あなたの台所ですでに持っているかもしれないいくつかのハーブの植物だけでなく、他のよりエキゾチックなものは、健康的な方法であなたの食欲を抑えるのを助けることができます。体重を減らそうとしている場合は、栄養士に相談し、健康的な食事と運動計画を立ててください。ハーブサプリメントだけでは効果がありません。

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フーディアと食欲

サボテン様植物フーディア・ゴルドニは、その食欲抑制効果のために現在監視中である。 2010年に「Journal of Medicinal Plants Research」に掲載されたレビューは、この特性がこの植物のグリコシドP57と呼ばれる活性化合物に起因すると報告している。動物研究では体重を減らすのに役立つことが示されているので、肥満の治療としてのフーディアにはかなりの関心があります。しかしながら、ヒトの利益を判断し、副作用を排除するためにはさらなる臨床研究が必要である。

<！ Carralluma fimbriataは伝統的に飢えを抑え、耐久性を高めるために使用されてきた食用サボテンの植物です。 2007年に "Appetite"誌に掲載された研究では、体重指数が高い50人の成人に対するこのハーブの効果を研究しました。 1日1回のcarralluma抽出物を60日間与えられた個体は、体重および胴囲の減少を示した。しかし、この研究の間、食事と運動は制御されなかった。このハーブが食欲抑制にどれくらい効果的か、それが副作用を引き起こす可能性があるかどうかを判断するためにはさらなる研究が必要です。

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緑茶とスウィートペッパー効果

緑茶やスイートピーマンなど、あなたがよく知っている植物は、あなたの食欲を減らすのにも役立ちます。 2009年に発表された「臨床栄養学」の研究では、カプサイシンに含まれる生理活性化合物 - 唐辛子の抽出物 - 緑茶とスイートピーマンが満腹感や満腹感を高めた。 2012年に雑誌「食欲」に掲載された別の研究では、繊維、緑茶化合物、カフェインの組み合わせが飢餓を減らし充血感を高めるのに最も効果的であることが分かった。

サイリウム繊維の利点

繊維が多い食事を食べると、心臓病や糖尿病のリスクを軽減することが示されています。ハーブpsylliumは、繊維のサプリメントを作るために使用され、食欲を減らし、満腹感を促進するのに役立ちます。 2012年に "Obesity Reveiws"に掲載された記事では、サイリウムが飢餓に対してこの影響を及ぼしている可能性があると述べています。血糖値のバランスを整え、細胞にグルコースを運ぶホルモンであるインスリンの反応を改善します。さらに、オオバコは、高コレステロールレベルを低下させ、高血圧を低下させるのに役立ち得る。あなたの栄養士や医師の指示に従って、サイリウムを服用してください。余分な繊維は消化器副作用を引き起こす可能性があります。