には2,500ミクログラムの舌下ビタミンB-12の副作用がありますか？

あなたの体は一般的にサプリメントからビタミンB-12をほとんど吸収しないので、あなたは摂取量を増やすための別の方法を探しているかもしれません。これを行う1つの方法は、舌下ビタミンB-12の過剰量をとることです。 2,500マイクログラムは毎日のビタミンB-12摂取量の1000倍以上ですが、ビタミンB-12を摂取することによる副作用はありません。

<！ビタミンB-12の摂取と吸収

ほとんどの人々は、ビタミンB-12の推奨される2.4マイクログラムを毎日、海産物、肉および乳製品。しかし、ビタミンB-12サプリメントまたは強化食品はビーガンにはビタミンB-12を含まないため、ビーガンにとって非常に重要です。あなたの体はサプリメント中のビタミンB-12のわずか1％を吸収するので、ビーガンは毎日の摂取量を満たすのに少なくとも240マイクログラムの補給ビタミンB-12を必要とする可能性があります。過剰なビタミンB-12は健康上のリスクを伴わないため、舌下ビタミンB-12を2、500μg摂取すれば、常にサプリメントから十分なビタミンB-12を得ることができます。

<！過剰なビタミンB-12

舌下ビタミンB-12の2 500マイクログラムを過度に投与することを心配するかもしれないが、医学研究所は、あなたが過度に服用することはできないと示唆しているビタミンB-12。これはBビタミンが水溶性であるため、あなたの体はあなたの尿中の過剰分を排泄することによって、極端な量のビタミンB-12を簡単に処理することができます。