プルーンジュースダイエット

プルーンジュースは簡単です。何も食べませんが、プルーンジュースと水を3日間飲みます。食生活は健康ではありませんが、結腸清浄と一時的な体重減少の約束を果たします。がんに対する予防を含む、プルーンの長期的な健康上の利点を楽しむより良い方法は、プルーンまたはプルーンジュースをバランスのとれた食事の規則的な部分にすることです。

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Expert Insight

プルーンジュースダイエットの背景にある理論は、プルーンの自然な下剤効果が結腸をきれいにするということです。専門家は、結腸を浄化する必要があるかどうかについては意見が異なります。オーストラリアのNational Herbalists Associationのディレクター、Linda Batesは、結腸に蓄積した毒素は病気を引き起こし、余分な老廃物を1年に1〜2回除去することは、健康を維持する上で重要な部分であると述べています。しかし、メイヨークリニックによれば、消化器系が断食され、下剤を飲んだり、専門的な結腸灌流処置を受けている人に健康上の利益が生ずるという主張は支持されていません。

<！米ダイエット協会によれば、プルーン・ジュース・ダイエットのリスク

プルーン・ジュース、または単一の食品や食品群に限定される食事からなるダイエッ​​トは、本質的に不健全です。プルーンジュースの食事のような全液体ダイエットは、あなたの腎臓に負担をかけます。断食は、心筋組織を含む筋肉組織を枯渇させ、肝臓や腎臓などの器官のサイズを縮小させる可能性があるため、プルーンジュースの食事を3日間以上継続することは潜在的に危険であるとSamuel Klein博士セントルイスのワシントン大学医学部の人間栄養センター。

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健康上の利点

プルーンジュースだけで生活するのは健康ではありませんが、プルーンまたはプルーンジュースを食事に加えることは良い考えです。タフツ大学の研究によると、プルーンはブロッコリーよりも癌を引き起こす薬剤の体を切除するのに6倍優れており、赤ブドウよりも8倍有効であるという。この研究を率いたRonald Prior博士は、あなたの体をフリーラジカルから排除する際に、果実はプルーンより優れているとは言いませんでした。プルーンの高レベルの抗酸化物質は、健康な酸素分子が不安定になったときに形成される体内の破壊的要素であるフリーラジカルを中和する優れた仕事をします。

栄養

プルーンジュースはカロリーが比較的高いです。あなたがプルーンジュースを80杯飲んだ場合、1,472カロリーを消費します。マスタークレンズ、クランベリージュースダイエット、野菜ジュースクレンジングなどの他の液体ダイエットは1,000カロリー以下になります。あなたが3日間プルーンジュースの食事に滞在した場合、あなたは脂肪の約1/2ポンドを失うでしょう。追加的な減量は水と廃棄物の排除から来るでしょう。プルーンジュースには主に鉄、カリウム、ベータカロチンなどの重要な栄養素が含まれていますが、タンパク質やカルシウムなどの必須栄養素は含まれていません。

考察

プルーンジュースの食事を試した場合は、まず医師に相談してください。食べている間に、たくさんの水を飲む。クリーン博士によれば、クレンジングダイエットは脱水を引き起こす可能性があります。メイヨークリニックでは、すべての大人が少なくとも6杯の水を毎日飲むことを推奨しています。クリーン博士によると、プルーンジュースの食事は、永久的な体重減少を起こす可能性は低いです。しかし、彼は、ヨーヨーの効果（あなたが失ったよりも多くのポンドを取り戻す傾向）を避けることができると付け加えています。