あなたは朝の塩水を飲むべきですか？

ほとんどのアメリカ人は、過剰なナトリウムの副作用を避けるために食事中の塩分を減らす必要があるため、過剰なナトリウムの潜在的な副作用を避けるために食事中の塩を減らすため、午前中または他の時に塩水を飲むことはお勧めできません。あなたの体は筋肉や神経活動のような重要な機能のためにナトリウムが必要ですが、病気の予防と予防センターでは、消費量が多すぎると高血圧につながり、心血管疾患につながる可能性があると報告しています。

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塩消費

平均的なアメリカ人は適切なナトリウムを消費するために塩水を飲む必要はありません。これとは対照的に、典型的な食事にはすでに3、400ミリグラム以上のナトリウムが含まれていますが、推奨される1日の限度はわずか2,300ミリグラムです。時には、汗をかきすぎる持久力のあるアスリートは、スポーツドリンクなどの飲料からナトリウム補給が必要な場合があります。これらのケースでは、コロラド州立大学拡張は、あなたが砂糖6大さじと一緒に水のクォートあたり塩小さじの約3分の1で飲み物を作ることを示唆しています。しかし、自分の塩味の飲み物を作る前に医者に確認してください。