白パンのカロリーはいくつですか？

カロリーの目標を損なうことなくパンの1つのスライスのカロリーを毎日の食事に簡単に取り入れることができます。しかし、あなたの食事に2つ以上のスライスが含まれている場合 - サンドイッチ、トースト、パスタと並んで - 白いパンはカロリーが十分に高く、すぐに蓄積することができます。

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スライスあたりの総カロリー

<！商業的に調製された白パンの1スライスは、米国農務省の国家栄養データベース（Nutrient Database）によると、80カロリーを含む。スライスが典型的な市販のパンと同じサイズである限り、2％のミルクを使用して作られた自家製のパンは、同じ量のカロリーを生じる。厚手の自家製パンは120カロリーです。

<！ - 9 - >炭水化物からのカロリー

精製された小麦粉から作られた白パンには、1スライスに14グラムの総炭水化物が含まれています。この炭水化物の量は58.8カロリーに相当し、これは総カロリーの74％です。白いパンのスライスは0.8グラムの繊維と1.52グラムの砂糖しか含まないので、ほとんどの炭水化物はデンプンでできています。

脂肪とタンパク質からのカロリー

市販の白いパンのスライスから、タンパク質は7グラム、脂肪はわずか1グラムになります。これらの値は、タンパク質から8カロリー、脂肪からは9カロリーではありません。 2％の牛乳を使って作った自家製パンは、ほぼ同量です。

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栄養素の概要

精製された白粉は、鉄や葉酸を含む様々なビタミンやミネラルが強化されています。結果として、白いパンのスライスは両方の栄養素の良い源です。また、カルシウムや他のビタミンB群も得られます。白いパンの1スライスが147ミリグラムのナトリウムを提供することに注意してください。これは1日の推奨摂取量の約10％です。